為什么運動和性總是密不可分？首先，運動本身可以提高人的性能力。美國著名性健康專家斯蒂芬c喬治(Stephen C. George)指出，運動可以改善骨盆肌肉和陰道附近肌肉的收縮，加快血液流動，增強對觸摸的敏感性，增強性能力，其次，即使觀看激烈的比賽也會引起人們的性欲。Xi體育大學部運動醫學副教授茍波說，有研究表明，在足球這樣的比賽中，體內的睪酮和皮質醇含量會增加，而睪酮恰恰具有促進性欲的作用，尤其是男性體內的激素變化更明顯，從而使他們的性欲變強，第三，在重大賽事之前，性愛本土將有助于開發潛力，提高競技水平。BBC發表的一篇深度報道指出，性可以刺激人體內的多種化學物質，使人感到興奮和滿足，平復焦慮、不安和緊張，享受重大活動前的性生活，這可以幫助他們調整狀態。最后，勝利后的狂歡也會增加性行為的發生，
“熱愛運動的人往往更有福氣，所以如果你想擁有更好的性生活，不妨堅持適度運動，”清華大學部玉泉醫院性內科主治醫師楊大中表示，以下是一些更適合大眾的“性運動”。
第一，慢跑可以增強腹部和臀部的肌肉彈性，增加對心臟的供氧，使男性勃起更加困難。每次以30分鐘為宜，
第二，游泳，蛙泳被認為是最適合女性的性運動。蛙泳中，女性腿部肌肉、盆底肌肉、腹肌是一對一的腿部組合訓練，更容易獲得高潮。
第三，多做提臀運動，有意識地收緊大腿肌肉，可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多的性快感，
第四種是瑜伽，瑜伽可以讓你的四肢足夠靈活，有足夠的力量更好地與性的另一面契合，
此外，年輕人可以參加一些競爭性的球類運動，如籃球、乒乓球和擊劍，年紀大的可以練太極，走路也快，運動強度要根據自己的身體狀況來確定。一般來說，一夜過后最好是微微出汗，不要感覺到疲勞和疼痛，重點應該是堅持。