1、下腹部摩擦
睡覺前，一只手放在肚臍下的恥骨上方的小腹上，另一只手放在腰部，然后雙手在小腹內從右向左慢慢搓動，同時按住腰部，以體會腹部的溫暖感，
2、腹股溝按摩
睡前雙手放在兩側腹股溝(大腿)處，用手掌斜方向輕輕按摩36次，每周按摩數次，對增強性欲，提高精力有一定效果，
3、摩揉睪丸
雙手熱捏，先用右手捏住睪丸，使右側睪丸在手掌中，左側睪丸在拇指、食指、中指的肋骨上，然后輕輕揉捏，左右轉動30~50次，輕度酸痛但不痛。然后用左手如上輕輕揉搓，
4、摩擦雙耳
早上用指尖或肋狀表面在耳朵兩側如對耳輪處輕揉，或按揉，以局部輕微腫脹疼痛為熱感程度，此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效，由各個年齡段的養生專家倡導，
5、摩擊腎府
手掌放在同側腰部，自上而下來回揉搓，約2分鐘，微熱，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之宅，與腎之宅相蹭，又稱“蹭精之門”，具有補腎壯腰、益精通絡的功效。
6、攀足固腎
取仰臥位，雙手從膝蓋向髖關節方向拉，通過前腋窩線向上至頭部。壯陽按摩圖解法：雙手掌心向上交叉，兩腳蹬直，雙手由上而下直垂，雙手向前伸，向上彎曲，雙手移至涌泉穴，雙腳直推，手腳反推，松手使身體恢復仰臥形態，這樣重復10次，或者根據自己的能力決定數字，此法具有強腰膝、補腎固精的功效。