老王很不解。雖然已經工作20多年，一直伏案工作，但平時經常鍛煉，運動量肯定夠用，他平時確實有點腰痛，但是不嚴重。他為什么突然緊張？
中年人，“腰”求很多
其實腰痛是常見病。據統計，幾乎80%的成年人一生中都經歷過腰痛，在歐美國家，腰痛引起的治療費用占所有疾病費用的第二位，僅次于感冒；所以，請病假造成的社會勞動損失是所有疾病中的第一位，
腰肌勞損是常見的下腰痛，人的肌肉就像彈簧一樣，有一定的極限，一旦超過極限，就會損壞。對于老王這樣的中老年人來說，因為工作和生活的原因，即使感覺腰力用得不多，也是伏案工作，久而久之腰部肌肉很可能會拉傷，導致慢性腰痛。其特點是越活躍，癥狀越嚴重，
中年護腰，預防必不可少，首先要避免一些容易引起腰閃的動作，比如彎腰抱重物，反復彎腰，在保持一定運動量的同時，也要避免過度的劇烈運動，其次，一旦腰部扭傷，一定要休息，防止脊柱持續運動，干擾受損軟組織的修復，另外，在日常生活和工作中一定要保持良好的坐姿，長期處于某個位置工作的人一定要保持正確的坐姿；因工作需要長時間彎腰的人，如護士、秘書、司機等，最好保持下腰平坦，使身體重心位于髖關節和足部，不易引起腰肌疲勞；在日常生活中，一般人群無論是彎腰拿東西、上下樓梯、負重爬山等，都必須保持良好的姿勢，防止腰肌勞損。
中醫治腰，腰腎不分家
中醫認為腰是腎的房子。如果腎臟在沒有保養的情況下出現勞損，會讓人“平時虛弱無力”。如果腎精不能滋養筋骨和經絡，腰部就會因氣血不暢而痙攣疼痛。老王的情況，是因為他長期在同一個固定位置工作(用電腦或者開車)，身體僵硬不動。此外，他的工作導致精神壓力，久而久之，會損傷腎氣，導致腎精不足，進而引起腰膝疼痛。這種腰痛，中醫稱為“腎虛腰痛”。
相對于西醫治療，中醫治療腰椎病提倡辨證用藥，以調理為主，溫和用藥，往往能直接到達病灶，同時提倡針灸、按摩等治療方法，達到舒筋活絡、祛風散寒、強筋壯骨、使腰肌恢復正常的作用。當然，排除致病因素也很重要，比如改變不良姿勢，不要過度勞累，注意保持腰部溫暖，平時如果腰部疲勞，可以做一些有利于緩解腰肌的功能鍛煉，比如拉伸腹部，向后行走，這樣可以達到滿意的治療效果，
中醫壯腰，看準分型
中醫理論認為，腎虛腰痛的特點是腰痛持續，伴有腰膝酸軟，搓的時候緩解，活動過度的時候疼痛加重，經常反復出現，從內因來看，腎虛腰痛有兩種，即腎陽虛和腎陰虛，部分腎陽虛者常出現腰膝酸軟、面色蒼白、畏寒、手腳冰涼、尿長、性欲減退、大便稀等陽虛臨床表現。腎陰不足者常伴有陰虛，如五心煩熱(手足心熱)，潮熱盜汗(睡眠時出汗稱為盜汗)，口干咽干，尿黃便干，因此，加強腰腎，中醫守
其實對于腎虛引起的腰肌勞損，在中醫理論上，無論是腎陰不足還是腎陽不足，當不足到一定程度時，陰會積陽，陽會積陰，也就是說腎陽不足久了就會出現腎陰不足的癥狀，所以在補腎陽的同時也要補腎陰，對于我們來說，選擇陰陽互補才能調和陰陽的藥物是非常重要的。
壯腰健腎丸作為治療腎陽虛型腰肌勞損的經典藥物，其療效已得到公認，其中，廣州市陳李濟制藥廠生產的壯腰健腎丸，遵循廣東省著名的中藥配方，以慈濟、黑虎、千斤拔、桑寄生、女貞子、雞血藤、金櫻子、牛大力、菟絲子等中藥為原料，采用現代制劑技術研制而成。配方溫和，強調腎陽，同時平腎陰，對腎陽不足，腰肌勞損有很好的療效。此外，對于腎陽虛的中老年人，適當服用壯腰健腎丸也能起到一定的抗衰老作用，對于高血壓和糖尿病患者，建議在血壓和血糖控制在正常水平時服用。同時，他們應該戒煙、戒酒、戒辛辣食物和油膩食物。具體使用請遵醫囑。
注意保養，這個“腰”求不過分
有人說人就是車，成品車不同廠家自然不一樣，但是，無論什么樣的車，跑一定的公里數，都是必須保證的，人也是一樣。每個人在出生時可能有不同的體質，但人到中年，是時候保養自己了。腰部在人體的中央，平時站著坐著都是受力的。只有平躺著，他們才能休息。所以人到中年，請注意自己的腰，滿足自己的“腰”訴求，多注意腰腎的親密關系，
鏈接：腎虛腰痛，飲食調理法效果良好
韭菜籽桃仁湯
使用方法：將炒好的韭菜籽6克，核桃5個放入鍋中，加入清水200毫升，大火煮3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分幾次食用。能壯陽補腎，暖腰暖膝，腎陽虛型腰痛，怕冷的適應癥，特別是遇冷時的戲劇性，鐘芳韭菜是一種溫補強壯的保健品，能溫腎壯陽；核桃仁是水果中的第一補品，也有溫腎壯陽的作用。
羊肉米粥
使用方法：羊腿肉250克洗凈，切成小塊，用開水浸泡，去除浮沫，放入鍋中；加入粳米200克，清水500毫升，大火煮3分鐘，文火煮30分鐘，制成粥，趁熱食用。能補腎陽、通筋壯腰，主要用于治療腎陽不足引起的腰肌勞損，常復發，尤其是感冒、四肢不溫時。
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