1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康的身體和旺盛的精力外，還能增加全身的含氧量，增加睪酮的分泌，是男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強大功效遠遠優于任何一種保健藥物，運動是最好的春藥，每周至少兩次，劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等，出汗后會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大提高，在此基礎上，以下方法會更有效。
2.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中以恥骨尾骨肌為主，加強這些肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精，男性也可以通過停止排尿找到自己的恥骨尾骨肌，一旦發現這些肌肉，他們可以通過假設自己正在停止排尿來有意識地鍛煉，一般每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加宮縮次數，直到每天可以做50次，在此基礎上，可以做一些改變，比如放松前可以收縮骨盆肌肉，保持3秒，這樣堅持鍛煉1個月，一般能感受到它對性交的幫助，