專家說腳尖可以益腎壯陽，進而改善性功能，小便的時候腳尖更有效，從經絡來看，腳尖有利于理順分布于大腿內側的足三陰經，足太陰脾經在上側，足厥陰肝經在中，足少陰腎經在后。肝、腎、脾以升為主，三臟皆有刺激中氣的作用，從而達到補腎固本的效果，
對于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性來說，踮腳可以使排尿更加順暢，從中醫的角度來看，前列腺疾病大多是由于中氣不足，導致小便不止，小便時，踮著腳可以改善中氣，使小便更容易。
踮起腳尖時，雙腿后側的肌肉收縮，擠出的血液量可以促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的力量，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，減少血液回流，提高陰莖硬度，維持勃起時間，對于女性來說，盆底肌肉的增強意味著性感的增強，這也有助于她們達到高潮。
踮腳尖的多種“變形”做法
業余時間沒事干的時候，可以嘗試每次踮起腳走30 ~ 50步，稍作休息后，再根據自己的身體狀況反復做幾組，這樣可以調整速度，感覺舒服放松，當然也可以踮起腳，讓膝蓋與大腿平行，在大腿上放兩個裝滿水的瓶子進行負重練習，每次也做30到50次。
玩電腦或者長時間工作的時候，也可以做一次腳尖運動，最好是每小時一次。這不僅是一種很好的有氧運動，還有助于提高性能力。