38歲的經理顧(音譯)工作壓力很大，晚上忙于社交。他不可避免地抽煙喝酒，體重失控，最讓他不安的是性欲和性能力下降，這往往伴隨著焦慮、抑郁、睡眠不足和自尊，夫妻關系開始有點緊張.這是無數中年男人的典型例子。事業和家庭的沉重負擔、人際關系的緊張、精神情緒的喪失等因素都會導致男性性欲和性能力的下降，
無意中形成的不良生活習慣為性能力的下降火上澆油，研究表明，長期吸煙導致慢性尼古丁中毒，可導致性欲下降，是性能力下降的危險因素，飲酒過多時，往往會導致性抑制，甚至喪失性能力，不可能完成性行為，最近的研究發現，酒精會損傷睪丸，血液中會出現抗睪丸抗體，可能會伴隨睪丸萎縮，性能力下降。雖然酒精可以“改善欲望”，但研究表明，超過一半的慢性酒精中毒患者的性能力下降；肥胖患者容易患糖尿病或高血壓，所有這些都會導致性能力下降。男性肥胖患者的睪酮水平降低，雌激素水平升高，導致性欲和性能力下降，
致中年男性保持性能力的6大策略
1.當自我心理調節遇到煩惱和悲傷時，要冷靜思考，不要長期背負精神負擔，及時放松和調節自己的緊張狀態，緩解和消除焦慮和焦慮，做一些自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動和看有用的書，或者和家人朋友聊哈拉。反而你的心情會是珍妮弗，你的性壓抑會逐漸消退，
2.積極參加體育鍛煉。持續適當的體育鍛煉和戶外活動會對你有益，堅持每天運動，可以調節神經精神工作或神經體液紊亂，比如每天慢跑或步行30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3.避免不良的生活習慣，不健康的飲食習慣，減少社交，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性，
4.如有必要，應去醫院排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他內分泌疾病及各種全身性慢性病，
5.家庭在乎家庭和睦，有利于消除工作生活中的緊張情緒。妻子要冷靜對待丈夫性欲和能力下降的問題，要寬容，要體貼，要消除顧慮，積極配合治療。
6.積極治療抑郁和抑郁的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸等中成藥緩解肝郁。對于頑固性性功能減退，可以中西醫結合治療，同時要克服心理障礙，必要時尋求心理醫生的幫助。