保證睡覺時間
永遠不要晚于凌晨12: 30睡覺，睡眠時間不應少于7-8小時。因為這個時期是睪酮分泌最佳時間，其分泌高峰在凌晨4:00-6:00，
每周最好吃一次海產品
尤其是貝類產品，對男性的性健康很有幫助，如果一周能吃150-200克貝類產品，男性激素會得到補充。
早晨多喝粥，晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部脂肪過多也會抑制雄性激素的產生，帶來許多慢性疾病。最好的預防方法就是少喝酒，尤其是晚上看電視的時候不要喝啤酒，早上多喝粥有利于強身健體，
每天吃把堅果
食譜中每天要有一定量的青菜，一兩個水果，一把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，少量喝優質酒。
開車時間要有限制
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅輕微震動可能會影響雄激素的分泌，如果長期堵車，久坐會造成男性生殖器局部變暖，影響睪丸健康，所以，盡量多走路，少開車，
不要停止工作
如果你想保持健康，不要停止工作。即使退休了，也要每天做點什么，因為什么都不做會妨礙你的精神活動，結果就是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞，要知道，在性交中，慢吞吞的嘮叨者是不受歡迎的，停止工作不是一種樂趣，只會使人早衰，變老變弱，
不要鍛煉到精疲力竭
運動量要因人而異，循序漸進，發達的頭臂肌不能保證性生活的滿足，
分清工作和休息時間
明確區分休息日和工作日，盡量不要把工作帶回家，因為大部分工作狂都有性問題，
注意身上的汗味及皮膚炎癥
再帥的男人，臭汗的也不敢靠近，他經常洗澡，及時發現和治療濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康，
關注血管的健康
因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，勃起不受影響。
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