許多男人在30歲后站起來，這種沉重的負擔不僅給行動帶來不便，也讓他們在床上逐漸感到無力。最近，新英格蘭研究所進行的一項新研究表明，男人的腰圍與他的睪酮水平有關。
美國專業醫學資訊網《真實時代》發表的一篇文章也指出，腹部脂肪過多不僅損害心血管系統，還會影響性功能。據報道，腹部脂肪會堆積在肝臟等重要器官周圍，從而導致血管充血，影響對生殖器官的血液供應，長期血液循環不足，男性很難長時間保持勃起，
而且研究人員發現，一旦腰圍超過41英寸(相當于3.1英尺)，身體就會向你發出預警信號，表明你的睪酮水平很低，性能力面臨“威脅”，
怎么辦？最好的答案是減肥，專家說，即使你只減掉一英寸的腰圍，你也可以恢復很多性能力，因此，男性不僅要定期測量腰圍，還要堅持：
每天快走30分鐘。的研究表明，快走是去除腹部脂肪的最佳運動。每周快走3-5次，每次30分鐘以上，會有明顯的減肥效果。但是兩次之間的時間間隔不能超過48小時，否則運動的燃脂效果會大大減弱，
舉重10分鐘，和芬蘭的研究人員發現，舉重可以顯著提高男性睪丸激素水平，美國貝勒大學部的研究也表明，男性在舉重48小時后睪酮水平最高，建議每周兩次進行10分鐘的舉重訓練，加強肌肉鍛煉，幫助你快速減掉“一般的肚子”，
保證睡眠充足，的研究發現，每天睡8.5小時的節食者減掉的脂肪是每天睡5.5小時者的兩倍。睡眠充足的人，一天可以多消耗114卡路里，一年多瘦10公斤，