男性不育不僅受先天因素影響，也是由于不注意養成良好的生活習慣造成的。要成為另一半的“優質”男人，你必須知道這些保護精子的規則和注意事項！
護精法則
1.立即棄煙，每天吸煙超過一包的男性精子活力總是比不吸煙者弱。但是戒煙后要特別注意不要焦慮，因為會降低睪酮，導致精子減少，
2.晚上小便是個好習慣，因為對精子產生有好處。
3.含有維生素E和多種微量元素的果蔬具有抵抗破壞精子的病菌的作用。因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結果顯示，魚制品等食物可以使精子數量增加2倍，
4.穿寬棉內褲比Y型尼龍內褲好，可以防止陰囊干擾，方便精子產生，避免洗熱水澡，每天開車不超過3個小時，因為睪丸粘在身體上的時間太長，會使溫度升高，影響精子的產生，
5.如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不良影響。如果發現生殖器例外情況，應該請醫生定期檢查。
6.緊張和憤怒是包括精子弱化在內的數百種疾病的根源，所以，永遠保持愉快的心情，
7.如果生殖器經常充血，陰囊溫度會升高，導致精子活力下降。所以禁欲不應該是長期的，
8.治療抑郁癥、瘧疾和一些瘡的藥物會影響精子的產生，因此，當你需要使用那些藥物時，你應該提前咨詢你的醫生，
9.劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適度，不要太劇烈。
10、休息時間不要太長，找些輕松或沉重的事情做。不要偷懶，但不要做繁重的體力勞動。休息和體力勞動要適度。
精子保健注意事項
1.多運動，研究表明，男性肥胖會導致腹股溝溫度升高，從而損害精子的生長，導致不育，因此，將體重控制在標準范圍內可以提高精子質量，不過運動強度要適中，激烈的運動，如馬拉松、長距離騎行，仍然會使睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環境，騎腳踏車也會使睪丸外包膜中脆弱的血管處于危險之中，所以騎行時建議穿帶墊的短褲，選擇減震功能好的腳踏車，
2.少去桑拿和蒸汽房，高溫蒸浴直接損傷精子，抑制精子生成。
3.戒煙。資料顯示，44%的人認為吸煙是精子數量減少的最重要因素，因此戒煙勢在必行，
4.適量飲酒和大量飲酒會導致精子質量下降，男性應嚴格遵循每天14-28標準杯(8-9克酒精)的建議量，女性應減半。
5.對麻醉劑說不，麻醉劑、藥物等。也會對精子造成很大傷害，而且會持續很長時間。
6.放松心情，過度的精神壓力也會對精子的生長產生負面影響。所以，男人應該做一些可以放松自己的事情，比如散步、洗澡，然后享受性生活。
7.把行動電話放上口袋，把行動電話放在褲兜里，筆記本放在膝蓋上，穿緊身褲會升高陰囊溫度，損傷精子，所以要把行動電話放在上兜里。
8.多吃青菜，綠色蔬菜含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子生長的成分，堅果和魚類富含omega-3脂肪酸，也要多吃，有利于精子細胞生長。
9、經常去診所體檢，細菌感染也是男性不育的重要因素，你應該經常去醫生那里接受衣原體、前列腺相關檢查，
10、自我檢測，經常借助工具檢測自己的精液。