男人想用“金槍不倒”、“活蹦亂跳”這樣的成語來形容自己的性能力。但是，很多男性經常會被性能力差的問題困擾。男性應該如何提高自己的性能力？經常做6個姿勢可以提高性能力，我們來看看！
1.男人坐在床邊，女人幫他來回扭動上半身，盡量往后拉肩膀，
上身前后扭動可以放松腰部肌肉，促進氣血循環，在女性的幫助下，肩膀可以盡可能地向后拉，可以放松總是向前傾斜的肩膀和脖子，
2.女方用手指按壓按摩男方的骶尾部區域，同時將男方的腳抬高，
這種方法可以很好地刺激勃起反射系統，從現代醫學的角度來看，很多重要的穴位都集中在人體的骶尾部，女性可以用指壓法進行按摩，對男性性反射神經有幫助，
另外，男人的腳是向上抬的，對腰背部肌肉也是一種很好的鍛煉，可以防止做愛后腰膝酸痛，
3.男人坐在床邊，女人幫男人旋轉頭和脖子五分鐘，
現代社會緊張的工作環境和長期伏案工作，使男性經常處于疲勞狀態，大腦供血相對減少。這種方法可以促進椎基底動脈供血，放松頸部肌肉和大腦，通過運動適度刺激脊髓，刺激主動神經功能。
4.夫妻雙方每天都可以提肛200次，可以鍛煉會陰肌肉。是一種簡單有效的增強性能力的方法，
5.男方仰臥在床上，雙腳相對收合，雙腿彎曲伸展，在女方的幫助下，膝蓋盡量靠近床面，
定期做這個運動可以有效刺激勃起中樞神經系統的興奮，通過夫妻雙方的身體活動消除心理緊張，對治療心因性ED也有很好的效果，
6.男子趴在床上時，女子用手指按壓按摩其后腦勺兩側的頸窩，
后腦勺兩側的頸窩，是手少陽和陽維經交匯的風池，按摩風池可以疏通經絡，清腦明目，對緩解精神壓力很有幫助。
男人冬季飲食六美餐
1、海參粥
海參粥：海參(切碎)50克，粳米100克。海參浸泡，剖開腹部，挖出內腸，刮洗，切碎，水煮，粳米洗凈，和海參一起放入砂鍋，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20 ~ 30分鐘，以米為爛，加一點蔥和姜鹽調味，早上空腹吃。具有補腎益精、滋陰補血的功效。適用于腎虛、陰虛引起的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗，用于治療腎虛、精血虧損、陽痿、早泄、遺精、尿頻、面色無華、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、疲勞乏力，
根據中醫的說法，海參性味甘、咸、溫，具有補腎益精、壯陽治痿、潤燥通便的作用。凡頭暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺遺精、尿頻者，均可使用海參作為滋補食療產品，
2、枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞10克，豬腎1個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥、姜等少許鹽，有益于腎陰腎陽、固精壯腰，適用于腎虛勞損、陰陽兩虛引起的腰脊柱疼痛、腰膝酸軟、腿腳酸軟、頭暈耳鳴，
3、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰1個(去內膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥，具有補腎助陽、改善排便功能，適用于四肢冰冷、畏寒疼痛的中老年人
杜仲腰花：杜仲12g，煎煮過濾備用，一對豬腰，去除內膜，切成腰花，用杜仲藥液作調味汁，用蔥、姜鹽炒。具有滋補肝腎、強筋骨、降血壓的作用。適用于中老年人肝腎不足引起的腎虛腰痛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、高血壓等癥，
4、鹿角膠粥
炒核桃仁：核桃仁10克，炒熟后咀嚼。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用于腎虛腰痛、腳軟、虛寒咳喘、便秘的人群，