有哪些小習慣可以通過提高男性的性能力？今天我們來看看提高性能力的合適時機，
AM7：00 起床后打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時，會產生一種叫做一氧化氮的物質。當它進入大腦時，它可以控制呼吸，并向陰莖輸送必要的能量，深呼吸，打哈欠，打哈欠伴隨著深呼吸，可以在清晨激活體內循環，產生大量的一氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨被點亮。
AM12：00 午餐時吃點海產品
當一個男人缺碘少核酸，就會出現性功能障礙，性欲低下。午餐是補充這些營養的最佳時間。午飯時，喝一小碗海帶湯，海藻類食物富含碘，碘是壓力大時，減輕男性疲勞，平衡男性性功能的重要元素；每天中午吃一盤小海魚，海魚富含核酸，為精子的產生提供了強有力的支持，被稱為最天然的“助推器”，
PM1：00 午餐后曬曬太陽
維生素D對男性的性素質起著重要作用，因為睪酮水平隨著體內維生素D含量的增加而增加。如果男性缺乏與太陽的密切接觸，精子活動會大大減少，性功能也會相應減弱，因為體內90%的維生素D是由紫外線輻射產生的，午飯后最好曬30分鐘太陽，這樣最有利于人體維生素D的合成，干燥背部，讓背部迎著陽光，可以補充身體的陽氣，疏通身體的經絡，補腎壯陽，從而提高男人的性能力；曬腿，腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的朱斌穴是男性的“壯陽穴”，讓太陽照在腿上可以刺激這兩點，從而達到補腎健脾的效果，有效預防男性性功能障礙，
PM7：00 晚餐后踮腳尖
踮起腳尖時，腿后肌肉會劇烈收縮，促進血液循環，使下肢血流更加通暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間，顫抖的腳尖。踮腳過程中，隨著上下晃動的節奏，腿部肌肉收縮更有效，可以為陰莖提供更多的血液。只需3分鐘，事半功倍。小便時踮著腳可以讓小便更珍妮弗，同時骨盆肌肉也會加強，大腿力量也會提高，讓男性在性生活中更容易發揮。
PM10：00 性愛后喝營養飲料
男性的性行為消耗大量的維生素C、鈣和礦物質，所以有望補充身體的能量，喝純果汁，果汁富含維生素C和礦物質，容易被人體吸收。而且，性交過程中流失的大量鉀也可以加入果汁中；喝牛奶有助于男性補充體內流失的鈣，并為剩余的睡眠做準備。
PM11：00 睡前按摩
每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，使男性的性能力“上一層樓”。根據肚臍，中醫專家稱肚臍為神闕穴。經常按摩有助于促進肝腎代謝，為男性的性能力加分，按摩方法：搓搓手掌直至發熱，以掌心順時針按壓肚臍，使手掌的熱量傳遞到人體內，提高性能力。按太陽穴、揉太陽穴可以舒緩全身，讓睡眠更穩定，也是對性能力最好的維護。按摩方法：雙手拇指順時針逆時針各按揉10次，睡前躺在床上。
三種運動有效改善男人性能力
“貓伸展式”放松肩頸，
瑜伽中的“貓拉伸式”就像小貓伸展四肢。首先，男性要跪著，坐在腳后跟上，手臂向前伸，手掌觸地，臀部盡量保持靜止15秒，然后慢慢放松，恢復上身直立，這個動作可以拉伸他們的手臂、肩膀和背部，緩解因工作疲勞而產生的麻木感，避免因過度緊張而導致的肩部和頸部疾病。
騎馬鍛煉腿力。
騎乘的精神狀態與性愛有相通之處，隨心所欲地掌握、掌握、控制、改變甚至體驗“主動”，與性生活的過程相似，騎行還可以提高男性的反應能力和協調能力，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使其強壯有力。
游泳增強耐力。
這樣可以直接鍛煉到性生活中使用較多的部位，如胳膊、腿、腰、腹等，還能增強人的耐力，另外，踩水可以讓臀部豐滿圓潤。有研究指出，大部分女性承認，男性結實光滑的臀部總是吸引她們的注意力，