通常，避孕藥、避孕套和動物產品是性生活的首選，但許多人更喜歡自然避孕，自然避孕是一種不使用任何輔助工具的避孕方法。它的有效性太低了。有什么方法可以提高它的避孕效果？是的，只要使用多重保護，自然避孕會更可靠。
首先計算安全期：安全期是指無排卵的日期，在此期間，你不會懷孕，但人們預測的“安全期”是機械的“日歷法”，畢竟人體不是一個鐘，月經周期往往受健康、情緒因素和周圍環境的影響。所以單純依靠“日歷法”避孕是不靠譜的，
二、測體溫：測基礎體溫，掌握排卵比看日歷靠譜多了。基礎體溫法的依據是女性排卵后體溫一般會上升0.3-0.5，月經來了會恢復正常。所以每天早上測量體溫，從體溫曲線的變化就可以確定排卵期(一般排卵期是曲線上體溫稍微下降然后又上升的那一天)，如果你感冒了或者其他疾病，用黃體酮，那就是另一回事了，
三、觀察女性私處的分泌物：比較好的方法是通過觀察宮頸粘液和外陰的感覺來預測排卵期，月經后的頭幾天，宮頸沒有粘液，外陰感覺干燥，這時，即使有排卵，也不能受孕，因為宮頸粘液是精子營養和獲能的必要條件，之后隨著血液中雌激素水平的逐漸升高，宮頸管開始產生粘液(靜置時容易流出)，先是渾濁粘稠，呈白色或黃色，幾天后變得稀薄透明，像蛋清一樣，可以抽成10厘米的細絲，然后外陰就感覺光滑了，
這種滑滑感覺的最后一天稱為“粘液峰日”(平均出現在排卵前0.9天)，據此可以推斷，粘液產生的第一天到粘液高峰后的第三天是“危險期”(懷孕期)，休息時間是“安全期”，如果結合“日歷法”、“基礎體溫法”和“黏液觀察法”，你的“安全期”會更安全，