生一個健康的寶寶，首要的是保持精子健康，那么男性應該如何保證精子健康呢？先說生活中的十個小細節，具體的我們來看看文章中的介紹，保存健康的精子，從生命開始；
第一，立即棄煙，每天吸煙超過一包的男性精子活力總是比不吸煙者弱。但是戒煙后要特別注意不要焦慮，因為會降低睪酮，導致精子減少，
第二，晚上小便是個好習慣，因為對精子產生有好處。
第三，含有維生素E和各種微量元素的果蔬具有抵抗破壞精子的病菌的作用。因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結果顯示，魚制品等食物可以使精子數量增加2倍，
第四，穿寬棉內褲比Y型尼龍內褲好，可以防止陰囊干擾，方便精子產生。避免洗熱水澡，每天開車不超過3個小時，因為睪丸粘在身體上的時間太長，會使溫度升高，影響精子的產生，
五、如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不利影響，如果發現生殖器例外，應該找醫生定期檢查。
6.緊張和憤怒是包括精子弱化在內的數百種疾病的根源。所以，你要時刻保持愉快的心情，
七、如果生殖器經常充血，會使陰囊溫度升高，導致精子活力下降，所以，不應該是長期禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和一些瘡的藥物會影響精子的產生，因此，當你需要使用那些藥物時，你應該事先征求醫生的意見。
九、劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適度，不能太劇烈。
十、休息時間不要太長，要找些或輕或重的事情做，不要偷懶，但不要做重體力勞動，休息和體力勞動要適度，
十二良方有利男性強精助健康
疾病不僅是由細菌感染引起的，還與日常生活習慣密切相關。那么有哪些好習慣可以幫助男性強健精子，幫助身體健康呢？讓我們來看看生活中應該養成的12個好習慣，這12個處方有益于男性的力量，有助于他們的健康，如下：
1、氣候也能影響他
一些專家指出，氣候、季節、國家、地區和不同年份都會影響精子數量和男性生殖能力。一項研究表明，紐約的男性精子數量比洛杉磯高得多，芬蘭比英國高得多，
2、穿褲子要講究
不要穿太緊的褲子，當然也不要穿太緊的內衣。褲子太緊，合成材料，溫度太高，都被證明影響男性生殖能力。所以找一條寬松的棉質平腳短褲吧！男人不常穿純棉內衣
讓寶貝保持“涼爽”
男性睪丸裝在陰囊內的重要原因是睪丸的溫度可以低于身體的溫度，使睪丸能夠正常工作。
正常情況下，陰囊部位的溫度需要比體溫低4，記住，無論是在工作中，在家里，還是在駕駛座上，久坐都會增加陰囊溫度，從而影響精子的產生，如果你有一份需要久坐的工作，你應該經常休息，有空的時候盡量選擇不需要坐的活動，
3、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的寶貝。如果他喜歡經常洗熱水澡，你的嘮叨應該會派上用場！經常在熱水中洗澡會減少精子數量，在40以上的熱水中停留半小時以上會減少精子數量，所以把他從浴缸里拉出來，讓他洗個澡，當然也要避免桑拿、蒸汽房、漩溫水浴。
熱水坐浴可能對患者睪丸有不良影響，一般情況下，不育男性是應該禁止的，
4、別大量飲酒
大量飲酒不僅會損害他的肝臟，還會損害他的精子，從而降低他的生殖能力，大量飲酒會降低睪酮水平和精子質量和數量。你這么在乎他還等什么？
5、不許亂吃藥
許多藥物會影響男性的生殖能力，包括類固醇、用于治療癌癥的細胞毒性藥物和阿片類藥物。如果他長期服用某種藥物，為了減輕你的擔心，可以咨詢醫生該藥物對生殖能力的影響，
6、環境因素也需要加倍注意
關于可能導致精子損傷的物質，有許多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射會導致傷害和出生缺陷，其他被認為對精子有害的物質包括一些含有鄰苯二甲酸酯(或酯)的香水、一些型別的殺蟲劑、有機汞、多氯聯苯和自來水中含有的雌激素，其中許多物質仍在研究中。
7、堅決要戒煙
你可能已經知道，吸煙與肺癌、心臟病等密切相關，你可能已經知道，吸二手煙會損害家人的健康，你知道吸煙也會影響男性的生殖能力，導致男性勃起功能障礙嗎？每天抽1到2包煙的男性可能精子例外，游泳速度比不抽煙的人慢很多。無煙煙草產品對精子的數量和質量也有負面影響。研究表明，吸煙者的生殖能力比不吸煙者降低一半。
對于抽煙喝酒的男性，精子損傷更大。與只有一個愛好的男性相比，抽煙喝酒的男性精子數量和運動能力明顯減少。
8、監測體重
脂肪過多或過少都可能干擾性激素的正常產生，從而減少男性精子數量，增加例外精子的百分比。如果男性的體重指數(BMI=體重/身高平方)控制在正常范圍內(20-25)，最有可能產生大量優質精子，
9、和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有懷疑，覺得自己的精子不健康，就去咨詢醫生。一些簡單的精液檢查和對整體健康狀況的了解應該會提供一些有用的幫助。
10、知道房事多久一次比較好
射精過多，長期禁欲，會影響精子質量。每2到3天做愛可能是比較理想的，
11、吃好喝好很重要
為了健康，準備健康均衡的飲食很重要，要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
12、生寶寶也要挑時辰
男人早上精子數最高，所以對于想生孩子的你來說可能是個不錯的選擇。
以上12個小貼士，對男性強身健體大有幫助，希望在男性朋友的生活中注重養成良好的生活習慣，對他們的健康有很大的幫助。