到了30歲，這個看似精力旺盛的年齡，其實已經成為男女性欲的分水嶺，甚至暗中埋下了顛覆和諧婚姻的地雷，新加坡自然療法診所的臨床主任Sundardas D.A .博士指出，女性超過30歲，經常對性需求越來越有感覺；相比之下，男性在30歲以后性欲逐漸下降。
40歲到50歲，男性性欲下降較快；然而，絕經后，女性可能會更自由地享受性生活，因為沒有意外懷孕的風險，“男人最享受性生活的年齡是20到30歲，”醫生說。“進入中年以后，男人肩上的擔子越來越重，對他們來說最重要的是財富和事業發展。”他說，如果單純以生理機能來衡量，健康的成年人20歲就可以每天發生性行為，30歲以上就可以每周發生三次性行為，40歲以后減少到每周兩次。
而亞洲女性普遍對自己的性需求了解不夠，在20多歲的時候就感到有婚前性行為的壓力，他們往往在30歲以后才逐漸感受到自己的性需求，而男性從30歲開始就開始下降，男人在結婚之初對性是新鮮的；但結婚三五年后，性趣逐漸下降。
“結婚10年后，夫妻性生活頻率的變化可能更驚人；有些人一個月只有一兩次，一年沒有20次，”
對于年齡大、性需求不足的夫妻，醫生的建議是：注意身心健康，盡可能緩解壓力，更好的享受性生活；但是，除此之外，我們只能轉移自己的注意力，假裝夫妻之間沒有不和諧，
合理睡眠可改善性能力
古人習慣用“睡”來指代性，含蓄地表現了兩者密不可分的關系，根據中醫理論，性與睡眠密切相關。睡眠質量高，可以“充電”心臟，增強體質，如果睡眠不足，性欲和能力就會下降，
英國倫敦大學部進行的一項調查也證明了睡眠對性能力的影響，研究人員采訪了11000名16-44歲的男性和女性，發現60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下；另外84%的夫婦認為疲勞和困倦會剝奪他們的性趣。如果孩子小于5歲，父母睡眠最少，性生活頻率最低；如果延長他們的睡眠時間，情況可以明顯改善。負責這項研究的凱瑟琳刀子樂隊教授說：“充足的睡眠和飽滿的精神使人們更有活力，性生活也更和諧，”目前，一些醫生已經把改善睡眠質量作為提高性能力的“藥方”之一，
利用睡眠提高性能力，最好每晚保持7-8小時的休息。另外，要注意自己的睡姿。“丈夫可以從妻子身后抱著她入睡，這樣雙方就有了充分的身體接觸。這可以給女性最大的安全感，并有助于促進她們的感情，”美國性專家坦尼婭建議道，
有專家建議情侶裸睡，可以讓人放松，最大程度消除疲勞。