在中國，男性補腎是男性長期以來保持健康的一種方式，有許多滋腎的食物和藥物，其實除此之外，運動對健康更有益，值得推廣應用，這里介紹幾種男士補腎的鍛煉方法，
腰部按摩操有兩種做法
腰部是腎臟的首都，經常做腰部按摩可以防治肌肉緩慢勞損、腰酸背痛等疾病。中老年人腎虛所致，
1.手掌搓到發熱后，分別放在腰部，上下按摩腰部，直到感覺發熱。早晚各做一次，每次200次左右，這個運動可以補腎益氣。
二、雙手握拳，用兩拇指掌關節凸出部分自然按摩腰部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸發力直至酸痛好，連續按摩10分鐘左右，早晚各一次。
腳心按摩法
中醫認為，涌泉穴直接通向腎經，也是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，益精益腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定療效。足部按摩的方法是：每天睡前用溫水泡腳，然后用手互相搓揉，再用左手按摩右腳，用右手按摩左腳，每次100多劃。最好揉揉你的腳，讓它們暖和起來。此法具有補腎滋陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱有較好的療效。
養腎健身操
1.坐起，雙腿自然分開，肩寬，雙手彎曲并向側面舉起，手指向上伸，與耳朵平齊，然后雙手向上舉至兩根肋骨有觸碰感的程度，然后恢復，可以連續做3到5次，也可以一天做3到5次，看你自己決定。做動作前全身要放松，舉手時吸氣，恢復時呼氣，力度不宜過大或過猛，這個動作可以活動筋骨，順利到達經絡，同時使氣歸丹田，可以緩解年老體弱氣短，
2.坐起，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做3-5次拋物線動作。做拋物線動作時，手向上拋，動作可以略快，拋手時吸氣，恢復時呼氣。此動作與第一個動作具有相同的效果，
3.自然下垂雙腿坐直，慢慢左右轉動身體3-5次。然后兩腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時全身要放松，動作要自然柔和。轉動身體時，軀干應直立，不應傾斜。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰，如果經常練習這個動作，可以鍛煉腰膝，對腎臟有益。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，手熱搓，放在腰上，上下搓，直到腰身發燙。這個方法可以溫腎壯腰。腰有督脈命門穴，足太陽膀胱經腎俞、氣海俞、大腸俞穴。搓完之后全身感覺發熱，有溫腎壯腰，舒筋活血的作用，
5.雙腳并攏，雙手交叉抬起頭，然后彎腰，雙手觸地，然后蹲下，雙手抱膝，無聲無息地說“吹”。這樣，你可以連續做10次以上，
經常練習上述手法，具有補腎固精、強腰膝、疏通經絡的作用。
從男人出汗的部位看哪虛
多汗的第一判斷
1、夜間盜汗 結核病
肺結核的典型全身表現包括下午低燒和盜汗。很多患者反映，無論春夏秋冬，晚上醒來衣服被子都被汗水浸濕。肺結核在中國是一個令人頭痛的問題，所以如果你
這是由于心臟供血不足和心肌受損造成的，其表現包括：胸痛或壓迫感，持續數分鐘，有時疼痛會輻射到你的肩膀、手臂或背部，此外，還會出現呼吸困難、出汗過多的情況，如果你或你的親戚有這樣的癥狀，你應該立即去醫院，時間就是生命，每一分鐘都很重要！
2、多汗頭暈 低血糖
當甲狀腺分泌過多時，就會出現“甲亢”。這樣會造成體重下降；心跳加快或心律不齊；怕熱；餓的快，吃的多；大便次數增多等等，當然出汗也是它的一種表現，對于這類患者，你要注意他們的情緒，避免過于激動和激動，
3、多汗疼痛 心臟病
4、多汗消瘦 甲狀腺機能亢進
通常情況下，男性在暴飲暴食后，頭上和臉上都會出汗。同時感覺上腹部滿滿的，口干舌燥，不想吃東西。大部分是堆積的食物，可以通過減少食物攝入，飲食清淡來緩解。他們也可以服用一些消化藥物；如果伴有四肢沉重、胃脹、嘔吐、身熱、舌苔厚黃膩，則是脾胃濕熱的表現，應注意清淡飲食。
男性朋友不能忽視出汗過多，日常習慣和飲食會影響他們的健康，如果是例外出汗，要注意。
2.虛弱和易感冒是氣虛的表現
有些人經常有虛弱、聲音低、食欲差、容易感冒的特點，中醫認為是氣虛的表現，這類人可以選擇山藥、豆漿、牛羊肉等，還可以用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以強身健體，緩解氣虛，
3、手腳發熱、心煩、臉發紅、口干咽燥等，中醫認為是陰虛
手腳發熱、心煩、面部紅腫發熱、口干咽燥等特點，中醫認為是陰虛。這樣的人在飲食上可以選擇百合、雪梨等滋陰產品，少吃羊肉、洋蔥、洋蔥、生姜、大蒜等熱食，也可以用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用，
多汗的中醫斷癥
1.要知道，當他生病了，看到他不停的流汗的時候，盡量用暖和的毛巾擦汗。這樣有利于血液循環，避免不好的刺激，讓他感覺舒服。雖然這是一個小細節，但你一定要注意不要因為他哭熱了就拿冰冷毛巾擦汗，
2.要控制以上疾病，日常治療和用藥是不可避免的，如果發現他出汗等癥狀越來越嚴重，可能會忘記吃藥或者藥量不足，你需要帶他去看醫生調整劑量或者做進一步檢查。
從男人出汗的地方看他們不能出汗的地方，
1、暴飲暴食面部出汗說明脾胃有問題
1.洗澡后徹底擦干身體，細菌喜歡你的腋窩或腳趾等潮濕的空間，所以如果你洗澡后不徹底擦干這些地方，會滋生很多細菌，另外，可以選擇一些非處方藥腳粉，幫助吸汗。
2.如果你真的愛他，給他買天然材質的鞋襪，比如皮革，棉布。用這種材料制成的鞋子透氣性好，有助于防止腳汗。如果他還穿著皮鞋和尼龍襪子，請把它們扔出窗外，
3.選擇天然面料的衣服，比如棉和絲，這些材料透氣性好，能讓你的皮膚“自由呼吸”，當你運動時，你可以快速吸收皮膚表面的水分，降低體溫。
4.對于特殊場合的需要，可以使用止汗劑。一般止汗香水產品含有大量的殺菌除臭成分，可以通過毛孔滲透到皮質，直接作用于汗腺，減少人體特別是腋窩的汗液分泌。出門前或洗澡后，可以涂在身體容易出汗的部位，可以減少一半的排汗量，