男人只要活一天就需要性；所以“小哥哥”站不起來，和死沒什么區別，但是隨著年齡的增長，男性的體力和精力會逐漸消退，很多男性會有這種感覺：年輕的時候，不要說一天做一次，哪怕一天做三四次；然而現在，這種自信越來越弱。
但是，把責任推到年齡上似乎不公平；因為80多歲了還是個“活龍”，還是有很多人天天跟女人纏綿，最能理解“精力絕倫”這幾個字真諦的人，是三四十歲的人；十多二十歲的男人永遠無法理解什么是“能量絕倫”，因為這些年輕人都是“能量絕倫”。下面要教的方法是如何增加一個男人“小弟弟”的勃起力，讓他在十幾二十歲的時候還能保持“硬如石頭”、“金不換”的狀態，
在談論這些方法之前，我們必須有一個共識：“能量絕倫”有一個基本前提，——，身體健康，無論身心發生什么，都會造成精力下降。此外，生活環境的突然變化、生活不規律、過度疲勞、睡眠不足、缺乏鍛煉、卡路里攝入過多、維生素缺乏等。也會影響能量，從醫學角度來說，影響男性精力的最大因素是雄性激素的分泌，因為雄性激素會直接影響精子的產生。簡而言之，將身心都調整到最佳狀態是維持能量的基本條件，以下方法中，只要能練兩三個，就能保證自己的男性榮耀；如果你持之以恒，到了80歲，你可能還是一條“活龍”，還能和女人發生關系！
一、強化的秘訣在于強化內轉肌！
當你在廁所小便時，你發現雖然已經尿完了，但還是感覺有殘尿；這個時候，幾乎可以肯定你的勃起能力已經開始下降了。陰莖從中間到根部有一塊肌肉叫“球腔肌”；這種肌肉的主要作用是控制排尿，確認排尿后所有的尿液都已排出，但除了這種功能外，它在陰莖勃起時也起著重要的輔助作用。如果這種肌肉能力開始下降，不僅會讓你感覺到殘尿，還會大大降低陰莖的勃起能力。為了防止這種情況，有必要鍛煉“球腔肌”，
鍛煉“球腔肌”相當于鍛造勃起能力。但是，如何鍛煉“球海綿肌”？“球海綿體肌”和大腿內側的“內旋肌”之間有神經聯系，所以要鍛煉“球海綿體肌”，就要從鍛煉“內旋肌”開始；通過打開和關閉腿，可以達到加強肌肉的目的，以下是兩種具體的鍛造方法：
鍛煉方法一
仰臥屈膝，抬高雙腿，然后用左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側反復開合，如果每五次是一輪，一天可以做一兩次，注意不要貪多。過度用力會導致肌肉疲勞，變得適得其反，
鍛煉方法二
坐在床上，雙腿盡量張開，然后雙手向前伸展，身體向前彎曲，目的是用額頭接觸床面，如果每三到五次做一輪，一天可以做兩到三次。雖然開腿彎腰會覺得兩腿之間有點疼，但還是要有點耐心，因為翹腿這個動作還是挺重要的。當然，剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有毅力，一個月左右就可以做到，每天這樣做后，一個月內你的勃起力量會大大提高，
二、用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會中，很多男性會遭受工作和人際關系的壓力，從而導致性能力的削弱；但是官場上也有一些以自己為榮的男人。兩者有什么區別？
說白了，主要是交感神經和副交感神經的功能替代問題，人類在工作時，交感神經會特別活躍；性交時，副交感神經支配一切，如果功能順暢，無論工作還是性別都可以掌握；反而會顯得心有余而力不足床與床之間。這時候最好的解決辦法就是暫時放下手頭的工作，放個長假，放松身心。然而一般人假期那么多。所以我們必須找到一個替代方案，
沐浴——激活副交感神經時刺激穴位是最推薦的方法。
首先，洗澡的時候找個小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會穴；然后全身浸泡在裝滿水的浴缸里，水溫38 ~ 39度左右，浸泡十分鐘左右，可以有效的讓神經命令的交替更加順暢。此外，還有一種鍛造方法，可以促進交感神經和非交感神經更平穩地切換。這種鍛造方法不僅可以增強神經系統的效率，還可以增加勃起力、擴張力甚至性欲。我們稱之為“腹式肛門呼吸法”，
鍛煉方法
1.先坐成跪著的姿勢，然后調整呼吸；然后開始靠腹部的力量慢慢吸氣，吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，想著感覺就好像從肛門吸氣。
2.吸完腹部的空氣后，這次壓縮腹部，就像把空氣推到后面一樣，
3.然后擴張腹部，好像想把后面的空氣擠到頭上。
4.呼氣時，慢慢呼氣，好像想把空氣擠到心臟和下頜；收縮的肛門隨著呼氣逐漸放松，呼氣后，只要腹部被壓縮，肛門的收縮程度就會比想象的更緊，
重復步驟1 ~ 4十分鐘左右，可以使交感神經和副交感神經的傳遞更加順利，請嘗試這種方法。此外，所有的鍛煉方法都必須連續進行，如果你能信任他們，堅持不懈，你一定會得到你想要的結果，
以上方法是日常生活中使用的鍛煉模式。除了運動，還有很多事情必須注意，比如抽煙，喝酒，鹽，咖啡等。如果吃多了，肯定會對精力產生不好的影響，AV男高手，在日本AV界能量無與倫比。加藤taka雖然37歲，但是他一天射精六七次還是很常見的。他曾經說過：為了維持超強的能量，酒精和咖啡絕對不碰；我抽一點，飲食以魚為主。肉類應盡量少吃，而富含鉛的牡蠣、裙帶菜、紅貝等食物應大量食用。當然，維生素的攝入也是必不可少的。
三、學習控制射精的方法以達到“持久不衰”！
機器再優秀，如果一直全速運轉，壽命也會縮短；陰莖也不例外。歐桑吉，八十歲了還能像年輕人一樣做愛和自慰，當然有他的秘密，說實話，成為“絕世王者”最快的方法就是“源源不斷地做愛”，但即使精力充沛的年輕人也不可能擁有如此超人的力量；所以拼命推拉肯定是堅持不了多久的，優先級交替的動作才是正確的性交方式。就像有經驗的投手打棒球是配球一樣，一定是速度和速度交替；如果都用同一個球道，會一下子被打中，
為了利用這個原理，在性交時要應用“座”的位置，“坐”的好處是可以減少對心臟、腰部和脊柱的負荷，從而減少體力的消耗；與其他體位相比，“座椅”手部自由度更高，對女性身體做各種愛撫動作的空間更大，而且因為腿是張開的，只要稍微改變一下姿勢，就可以刺激女方的陰道壁，快感中心的G點，甚至陰道后壁和子宮口，讓她很容易達到高潮。能夠成功掌握使用“座椅”的技巧和時機，是成為性高手的最佳捷徑，
但就算“坐”的功夫練得好，不插兩次射精也沒用，二十多歲的年輕人一晚上射精幾次；但是隨著年齡的增長，射精的能力會逐漸下降，所以要學會控制射精的方法。
保持健康的方法有一個“持久的不”，如果能做到，一個女人一晚上高潮幾次并不難，地面練習方法如下：
練習法
首先是像自慰一樣刺激陰莖，使陰莖勃起；然后放松身體，微微張開雙腿，讓陰莖真正舒展開來。龜頭完全暴露后，用你靈巧的手——，包括手掌和手指，上下移動陰莖；而另一只空手輕輕撫摸陰囊。用拇指、食指、中指三個手指輕輕撫摸龜頭。射精感達到80%時，將手移開，使興奮度略有降低；大約30秒后，再次用手刺激陰莖，使射精感再次上升到80%，這個重復動作將射精時間延長到十分鐘左右，這個練習的目的是鍛煉控制射精的能力，培養耐力。
另外，很多男人射精后會睡著。表面上看，好像“運動”后馬上休息一下，似乎挺符合養生之道的；但事實恰恰相反。性交后立即上床不僅會引起女方的不愉快，還會使射精后的疲勞持續到第二天，如果性交后沒有立即入睡，可以起床繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊髓反射神經順利恢復。如果性交后立即入睡，睡眠的呆滯效果和性交刺激的呆滯效果會使疲勞持續到第二天，使背部酸痛，所以切記性交后不要立即轉身睡覺；也許看電視，抽根煙，或者和你的女人睡一個小時左右，直到第二天都不會留下疲勞，你一定記得這個小把戲。
好的，看完以上內容，你已經拿到了“絕世無雙”的通行證！接下來，要想登入“鐵槍”大廳，就得靠個人努力，羅馬不是一天建成的，“鐵炮”也是日常努力的結晶。第一，以持續一個月的鍛煉為目標，“鐵槍”過后，效果絕對會超出你的想象！
男性延緩早泄的方法
1.拉陰囊：當高度性興奮和高潮出現時，陰囊收縮，睪丸上升，這時，將陰囊和睪丸拉到會陰部可以減少興奮，延緩射精。
2.降低性敏感度：性交前使用避孕套，或在陰莖頭涂抹1%丁卡因、1%達克羅寧軟膏、3%氨基苯甲酸乙酯冷霜等藥物，以降低陰莖頭感覺神經末梢的敏感度，
3.冷熱交替洗澡：每天晚上睡前洗15分鐘冷水澡，然后每天洗一次15分鐘溫水澡，可以提高后尿道控制射精的能力。
4\采用仰臥式，雙腿伸直，雙腳分開約100 cm。雙手放在臀部旁邊，自然放松，看眼睛里面，眼睛盯著小腹，嘴巴緊閉，舌頭貼著上顎。先觀察丹田2分鐘，然后開始吸氣。吸氣時收腹，抬高肛門，使陰莖、睪丸、肛門收縮，小腹內收，這時意向性的氣從龜頭吸到會陰，經尾領從會陰吸到脊柱，再吸到百會，然后呼氣。同時通過口腔吸入有意的空氣，與口腔內的體液一起吞入降低丹田。另外，每次吸氣都是用手和腳抓，空氣送到上丹田，你放松手腳，做3-9次。
男性延長射精時間的方法
每當小便時，深呼吸進入丹田，然后閉氣，意在此氣由丹田至會陰，沿督脈、百會穴而行，即持百會穴，認為此穴有一綠色字‘水’，方可小便。尿完了會噓出氣。同時，你會期待百會帶著氣下丹田。這種技術在閉合精度上非常嚴格，
雙腳齊肩站立，將準備好的沙袋和紗布條放在床上或凳子上，用松扣將紗布條系好備用，然后用一只手將陰莖和陰囊一起抓住，再將紗布條的松扣系在陰囊和陰莖根部周圍，松緊適當，陰毛留在外面，使扣下的兩條紗布條長度相等，最后慢慢放下沙袋，離地2寸左右，來回擺動50下，自然呼吸，陰莖和睪丸充血，輕微酸痛，兩側腹股溝有輕微牽引感，無疼痛。