一對夫妻一定希望性生活質量高，追求良好的性素質，身體的健康素質是基礎，平時注意身體的保健，自然在性方面會有事半功倍的效果，以下是推薦給大家的幾個小系列。對性能力和性素質有明顯影響的性保健方法：
1、慢跑
一周慢跑或遠足幾次的習慣對男女的性素質有很大的幫助，性功能興衰的關鍵在于腰和腳，健身專家推出了一套“性鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉出做愛所需的肌肉，遵循以下方法，你會感到舒適和快樂，并使你的性交肌肉結實有力。
2、思考
這種運動方式Svay主要是追老人，老年人平時要多動腦，讓思維敏捷。老年人對年輕人的追求，會讓身體更年輕；相反，如果害怕衰老，經常感嘆自己老了，精神上成為衰老的囚徒，很快就會陷入老年的境地。
3、營養
無論人處于什么階段，都需要充足的營養，營養到位，我們的性愛質量就能得到保證。我們應該適當地多吃海鮮。因為海鮮含有較多的‘鋅’，有利于增強性欲，我們每天堅持服用含有天然維生素E的食物，可以延緩身體的衰老和性衰退。
4、幽默
不要一直嘆氣，在現實生活中，你會發現一個幽默的人體力并不是很差，隨著現代生活節奏的加快，城市人工作壓力大，容易出現身體機能衰退和亞健康。如果你壓力很大，整天嘆氣，自然對身體沒有任何正面影響。放松可以讓你的身體恢復活力，
相信大家已經理解了性生活質量的上述內容。如果經常被愛人抱怨自己沒興趣，先試試以上方法。