如何提高性能力——每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，使男性的性能力“上一層樓”，
教你怎么做：
根據肚臍，中醫專家稱肚臍為神闕穴。經常按摩有助于促進肝腎代謝，為男性的性能力加分。按摩方法是：搓搓手掌直至發熱，用手掌順時針按壓肚臍，使手掌的熱量傳遞到人體內，提高性能力，按太陽穴，按揉太陽穴可以舒緩全身，讓睡眠更穩定，也是對性能力最好的維護。按摩方法是雙手拇指順時針逆時針各按揉10次，睡前躺在床上。
四碗粥 成就威猛老師
海參粥：
將50克海參(切碎)和100克粳米煮成粥，用少許洋蔥、生姜和鹽調味。具有補腎益精、滋陰補血的作用，適用于腎虛、陰虛引起的身體虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗。
枸杞豬腰粥：
枸杞10克，豬腎1個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜少許鹽，煮成粥，有益于腎陰腎陽、固精壯腰，適用于腎虛勞損、陰陽兩虛引起的腰脊柱疼痛、腰膝酸軟、腿腳酸軟、頭暈耳鳴，
蓉羊腰粥：
肉蓯蓉10克，羊腰1個(去內膜切碎)，粳米100克，全部煮成粥。具有補腎壯陽、改善排便的功效，適用于四肢冰冷、腰膝冷痛、尿頻、夜間多尿、便秘等中老年人。
鹿角膠粥：
鹿角膠6克，粳米100克，粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎，溶于熱粥中。加入適量白糖，它具有補腎陽、益精血的作用。適用于腎陽不足、精血不足者，身體瘦弱，腰膝酸軟，疼痛，遺精，陽痿等，
男人一周壯陽食譜大公布
壯陽方對身體虛弱引起的性功能障礙有一定療效，且美味、經濟、營養。現在，一周壯陽食譜推薦如下：
一周壯陽食譜之：海參豆腐
不要小看一小塊豆腐。其實豆腐是一種滋補性很強的產品，因為和其他食物結合在一起可以補腎壯陽，滋陰補血，適用于身體虛弱、陽痿遺精、尿頻等。
同時也可以作為中老年人健康滋補的飲食，豆腐可以做成各種“豆腐菜”，如豆芽燉豆腐、芥菜燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等，
海參豆腐：海參400克，水豆腐300克，蛋清6個，牛奶150克，香菇片15克，青菜心3顆，火腿片20克，熟雞肉片25克，料酒適量，蔥姜汁，味精，鹽，肉湯，豬油，淀粉，豆腐與蛋清、牛奶、鹽、味精混合，蒸20分鐘；海參切片，沸水煮開，鍋里放豬油，將海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯煮開，燜熟，加入火腿片、香菇片、熟雞肉片、青菜，燜一會，把淀粉勾芡，取鍋放在盤子中間，然后在海參周圍放芙蓉豆腐。功效：補腎壯陽，滋陰養血，增肌，
一周壯陽食譜之：松花淡菜粥
淡菜又叫珍珠菜、貝菜，富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫認為貽貝能滋補肝腎，益精血，治療虛勞的各種癥狀。其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、過勞、止渴等，男性通過規律飲食可以強身健體，增強性功能。
松花菇
小時候經常聽長輩說多吃魚比較聰明，我一定不知道魚是滋養性欲的理想食物。魚富含磷、鋅，有“夫妻和睦”之說。如果體內缺鋅，男性會出現精子數量和質量下降，伴有嚴重的性和生殖功能障礙，而女性則會出現性交時體重減輕、陰道分泌物減少等癥狀。
黃鱔——營養豐富，能增強性欲。很多人認為吃黃鱔可以“壯陽生精”。據傳說，在古代，有些壯士因為經常吃黃鱔而變得例外強大，唐朝《名醫別錄》說的是“補中益血”，《食療本草》說的是“補五臟，十二淫治風濕”，
生炒鱔魚片：鱔魚片2片(約250克)，蔥(蔥)50克，宰殺鱔魚，取其肉，加鹽，用開水洗凈切成片，加料酒、姜汁、醬油腌制20分鐘，放入蒜姜油鍋翻炒，翻炒，水煮，加鹽。
一周壯陽食譜之：生炒鱔片
早在1800年前，醫學家張仲景就將當歸生姜羊肉湯列為食療方劑，記載于《金匱要略》。《本草拾遺》對比羊肉和人參，認為是暖身強身的上品肉類。
現代營養學也證實了羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，確實有壯陽作用。
杜中燉羊肉：羊肉是冬天餐桌上常見的一道菜，很熱，有助于壯陽，而杜仲是一種很好的補腎藥物，可以緩解腰膝酸軟、疲勞、遺精等癥狀。杜仲是杜仲的皮，《本草經集注》選杜仲的時候可以碎。
可以拿20克杜仲和250克羊肉做一個“蜜月菜”補品，一般先將杜仲熬成藥湯，再將藥汁加入燉羊肉中，一周吃一兩頓，
注意：雖然這是藥膳，但不能連續服用。只要腰膝酸軟等癥狀得到緩解，就要停止。另外，吃羊肉滋補品有很多禁忌：一是不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白，引起便秘；第二，避免與西瓜、黃瓜等冷食同吃，否則不僅會大大降低羊肉的溫熱效果，還會阻礙脾胃功能，
一周壯陽食譜之：杜仲燉羊肉
估計很多人聽說過公蝦母蟹。其實我想說的是，蝦是男人吃的最好的東西，可以壯陽，中醫認為蝦味甘溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家一致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)，)和氨基酸，還含有激素，有助于補腎壯陽。
在西方，有些人用白蘭地浸泡蝦來壯陽。有鑒于此，不難知道為什么蝦是養陽不可或缺的。
醉蝦：配料：蝦600克，紹酒適量，方法：蝦洗凈，剪去頭須，去肚，然后蝦和紹酒煮2分鐘。根據自己的喜好，加入適當的調味品，浸泡1小時后再食用。
功效：主要用于治療腎虛、陽痿、性功能減退等。
一周壯陽食譜之：醉蝦
牡蠣，又名牡蠣。它不僅是食物，還可以用作藥物。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。性質咸，微寒。《神農本草經》記載“牡蠣(牡蠣)久服，強關節，殺邪氣，延年益壽”，《本草綱目》記載吃牡蠣肉“能潔膚補腎壯陽，牡蠣殼是一種中藥，性微寒，味咸，能平肝潛陽，散結軟堅，收斂固澀。
歷史上拿破侖和凱撒都很愛吃牡蠣，男人經常吃牡蠣來提高性功能和精子質量。可以和山藥一起煮，
天然牡蠣湯：做法：1，將60克新鮮牡蠣肉洗凈，切成小塊；2 .紫菜洗凈放入大碗中，加入清湯、牡蠣片、蔥花、姜絲，放入蒸鍋蒸30分鐘；3.取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹興酒，拌勻，
一周壯陽食譜之：天然牡蠣湯
在中醫里，韭菜有一個很響亮的名字叫“陽曹楊”，也有人叫韭菜“常長草”。另外韭菜有很多名字。韭菜也被稱為草鐘乳石、日出草和長草，也被稱為平菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期，《本草綱目》中韭菜的功效是：“生汁是氣的主要來源，呼吸為心，解毒肉干，煮果汁、喝飲料可以止咳嗽、止盜汗，”
韭菜煎蛋和韭菜為主料的炒肉，或者韭菜為主料的餃子和饅頭，家常菜也可以用韭菜炒雞蛋：鮮韭菜100g，洗凈切碎，雞蛋3個(去殼)，韭菜切碎搗碎，用植物油和鹽炒至熟即可食用。
一周壯陽食譜之：韭菜炒雞蛋
注意：因為韭菜不容易消化，不能一次吃太多。中醫認為陰虛火旺者(癥狀：心煩，顴骨潮紅，口干不需要喝水，舌紅少苔，盜汗等，)，眼睛酸的人不宜吃韭菜，不喜歡辣的人不宜吃，容易引起過敏的人不宜吃，
功能：溫中養血、溫腎暖腰膝
男人自古以來就追求強壯和壯陽，在這個過程中，發現了很多壯陽食品，有真有假。這里有一些自古流傳的壯陽食品。
男人吃四種食物永遠“雄起”
香蕉含有菠蘿蛋白酶，被認為可以增強男性性欲。此外，它還含有鉀和維生素B，從而增加身體的整體能量，
如何享受這種力比多的食物：首先，把它放在盤子里，用各種方法剝下來，然后讓你的伴侶慢慢開始吃。
然后，你再一次狼吞虎咽，然后你就會享受剩下的時間，
一、香蕉
當你想到性的時候，你可能不是第一個想到芹菜的人，甚至認為它可能是一種神奇的刺激性食物。
這是因為它含有大量的雄酮，然后會散發出無味的激素，表現為讓男人出汗，女人瘋狂，
如何享受這種力比多食物：芹菜，最好生吃。洗手，剝皮膚，用力咀嚼。
二、芹菜
阿茲特克人稱梨樹為“睪丸樹”。
梨真的可以作為身體的一部分來期待，它們含有高濃度的葉酸，可以幫助蛋白質的代謝，為你提供更多的能量，
它們還含有維生素B6(一種可以增加男性荷爾蒙的營養物質)和鉀(可以幫助調節女性的甲狀腺)。這兩個基本成分可以使男女雙方達到增強性欲的目的。如何享受這種性食物：把它切成兩半，用手指取出里面的東西，和伴侶一起舔，享受這美味的一餐，
三、梨
杏仁是脂肪酸的主要來源，脂肪酸非常重要，因為它們提供男人身體所需的激素來確保他們的健康。
此外，杏仁的味道會激發女性本能的激情。盡量點幾根有杏仁味的蠟燭，挑起她的情緒。然后可以享受一些美味的杏仁(但不要太多)，給自己提供一段時間后做愛的能量，
如何享受這種力比多食物：吃自己未加工的(不加鹽不加糖)，
或者，打碎一些新鮮的杏仁，撒上一些沙拉，這樣你就可以得到你需要的能量，