睡覺前，趴在床上，身體從胸部上方的床上探出，然后上身站立，雙手做蛙泳一樣的動作，也可以加強胸部的肌肉彈性。
一、床上健胸運動
睡覺前，趴在床上，身體從胸部上方的床上探出，然后上身站立，雙手做蛙泳一樣的動作，也可以加強胸部的肌肉彈性。
二、直接按摩胸部
自下而上、由內而外觸摸乳房，用適當的手力度交替按摩乳房2分鐘。有條件的話可以搭配美胸產品或者身體按摩油，可以達到滋潤胸部皮膚，增強胸部彈性的效果，
三、沐浴健胸運動
洗澡不僅干凈，而且是增胸的好時機。熱水噴胸時，有意識地按摩胸部皮膚，可以促進血液循環，防止胸部下垂，
四、椅上健胸運動
對于需要經常伏案工作的OL來說，用座椅做胸操也是一種不錯的方式。只要雙手扶住椅背，就可以繼續做10個左右從胸部突出的姿勢，有利于加強胸部的韌帶組織，
五、輔助緊實肌肉
方法一：伸直身體，雙手并攏，左右手掌同時用力，互相推，吸氣時暫停，呼氣時用力，每天運動1分鐘左右，可以使胸部和手臂內側的肌肉更結實，同時有效消除腋窩兩側多余脂肪，防止“輔助奶”的產生，
方法二：挺直身體，用嘴做出夸張的“一”和“o”形，來回做兩三分鐘，可以收緊下巴到脖子的肌肉群，同時有助于提胸，收緊胸部的皮膚，