當生活和工作的壓力迎面而來時，皺紋、黑眼圈等惱人的問題隨之而來，很多人會發現，再好的眼霜，再貴的面膜，都無法徹底治愈皮膚問題，很難再保持年輕，
在這里，我想提醒我的女性同胞們不要熬夜，不要喝太多的煙草和酒精。這樣，再好的身體，再好的皮膚，青春也很快會消耗殆盡。所以，不要每天晚上11: 30睡覺，每天喝足夠的水，吃足夠的水果蔬菜，這樣才能真正保持青春。
睡覺是美容的黃金時期，睡前堅持三個小習慣，可以幫助你延緩衰老，讓年齡帶來的皮膚問題不再困擾，
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺前，你可以躺在床上做一些簡單的運動來放松身體，這對你的身心健康也有好處。
首先躺在床上，抬起腿，從上到下按摩。腿抬高，不要放下，或者L型躺在墻上，這個動作可以幫助你減輕小腿的重量，
然后平躺，雙腿在空中呈90度、45度、30度懸空，每個角度停留30秒到1分鐘左右，也可以堅持到極限。這個動作可以塑造你大腿的肌肉，
你也可以趴在床上，雙腿疊放在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸在耳朵旁邊夾緊，雙手從手肘到手掌貼著床，這個動作可以幫助消除大便。
二、五指成梳，留住秀發
眾所周知，頭部有幾個重要的穴位，可以通過梳理時的刺激起到按摩作用。
首先，用梳子梳頭發，從額頭開始，從上到下，力度適中。
然后用手指輕輕按摩頭皮，從耳根、頸根、額根到頭頂用手指梳理，再搓頭頂，這樣重復30次以上，直到頭皮感覺麻木，
這個動作可以幫助疏通大腦的血液，讓大腦獲得足夠的氧氣。從而達到改善記憶、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效，
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部位，很難得到氧氣和血液，另外，現在是冬天，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血困難，
但是，腳是人體穴位的另一個集中區域，如果供血不足，會影響肝、腎等部位的正常運行，所以睡前用溫熱的水泡泡腳，有利于促進血液循環，加速新陳代謝，
特別是浸泡在腳上的水中可以加入中草藥，因為腳上有很多穴位，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果想通過泡腳來緩解腰腿冷痛，可以加當歸、川芎；如果想減緩頭暈，可以加菊花、夏枯草；如果想祛除干燥和腳氣，加艾草之類的。
清晨第一泡尿看男人體質
尿液是人體正常的生理代謝產物，也是健康狀況的晴雨表。每天尿多少，尿頻的原因，尿色的變化，都代表著身體的某種反應，充滿了知識，尿色正常：正常人的尿色是淡黃色，其色素主要來自尿嘧啶核苷和少量尿嘧啶核苷、尿嘧啶核苷，都是身體代謝的產物。尿液的顏色不是靜止的，它會隨著飲水量、飲食或疾病而變化，
尿上浮泡泡：男性的“前腺”危機，如果你發現尿液表面漂浮著一個微小的氣泡，這可能是腎炎的早期癥狀或表明男性患有前列腺炎，這種“小泡”是由尿液中的多種蛋白質造成的。腎炎最早的變化是尿液中的蛋白質。如果不積極治療，很容易出現腎功能不全等問題，
此外，如果男性患有前列腺炎，尿液中可能攜帶前列腺液，使尿液表面出現油珠，呈“泡尿”狀態，有許多“小泡”。正常情況：泡沫大或者大小不一，持續時間短，就是正常泡沫，沒必要緊張，
尿路感染在尿黃帶紅色：，有紅色尿液，很可能是尿路感染的一種癥狀，如尿道炎、泌尿系統結石等。一般血尿伴有尿頻、尿急、尿痛，建議去醫院泌尿科檢查，以免錯過治療的最佳時機。正常情況：吃胡蘿卜等含有天然色素的蔬菜水果也會使尿液變紅。然而，這種現象只是暫時的。喝幾杯開水就會慢慢恢復。
尿黃像濃茶：更關注肝臟問題。如果長期尿黃如濃茶，往往說明肝臟有問題，如果長期尿黃，一定要注意是否有黃疸、乏力、上腹部不適、疼痛等其他癥狀，及時去醫院做相關檢查。正常情況：如果只是黃尿一兩次，時間短，沒有其他不適，不用擔心，尿液顏色的變化與出汗、飲水、飲食有關，如出汗、飲水、尿液等。顏色也會加深；
乳白色尿：的泌尿道疾病。又稱乳糜尿，由絲蟲病引起的乳糜尿最常見，尤其是喝牛奶或高脂飲食后，但如果乳白色尿液伴有排尿例外、發熱、腰痛，則應懷疑是嚴重的尿路感染，如腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎或腎結核等，使尿液呈現乳白色。
尿液氣味也會變：飲食不僅會影響尿液的顏色，還會改變其氣味。尿液中的尿素有氨水的味道，含量越高(含水量越少)，味道越濃，食物，如蘆筍，可以明顯改變尿液的氣味。有的人吃了蘆筍后，尿的味道變得像爛白菜。
腎臟在產生尿液方面有“卓越的成就”，它總是綜合考慮我們吃的各種食物，留下適當的水和礦物質來保持健康，不需要擔心偶爾出現的尿液狀態例外，但是如果尿液顏色、性別、味道發生變化，或者尿量、排尿周期突然發生較大變化并持續，就要警惕自己的身體是否在報警，及時去醫院調查，