研究人員比較了服用避孕藥的年輕女性和沒有服用避孕藥的年輕女性。研究人員將這些女性隨機分為正常飲食組、1100毫克鈣飲食組和1200-1300毫克鈣飲食組，結果表明，在后兩組中，富鈣飲食防止了髖部和脊柱骨密度的損失，
根據這一結果，研究人員建議服用避孕藥的年輕女性每天飲食中至少攝入1000毫克的鈣，以防止骨密度下降，尤其是停藥后準備懷孕的女性，應比普通人補充更多的鈣和維生素，以避免胎兒佝僂病或畸形。
長期依賴口服避孕藥的女性，如果出現四肢酸痛等缺鈣癥狀，可以在醫生指導下服用一些補鈣劑，但最好通過食物補鈣。
最好的補鈣食品是乳制品。長期服用避孕藥的女性，建議每天喝一公斤左右的牛奶或等量的優格；奶酪是濃縮牛奶，非常好的選擇。一般100克奶酪含鈣800毫克。
如果不習慣吃乳制品補鈣，也可以選擇豆類、豆制品、堅果、小魚小蝦、綠葉蔬菜、麩皮等富含鈣的食物，此外，在用食物和藥物補充鈣的同時，我們應該每天在室外接受至少2小時的陽光，以促進鈣的吸收，
教你使用女用避孕套
女用避孕套是由聚氨酯特殊材料制成的柔軟、透明、堅固、耐磨的護套，它的長度約為17厘米，厚度為0.42-0.53毫米，最大直徑為7.8厘米。它可以在避孕的同時有效防止性病(包括艾滋病)的傳播，避孕套兩端各有一個彈性圈，避孕套底部完全封閉。使用時會靠近陰道末端，外端的環會比較小。
女用避孕套上涂有以二甲基聚硅氧烷為主要原料的惰性潤滑劑，作用時可使男性陰莖在避孕套內自由活動，使用者還可配合各種增興奮液增加快感，與男用避孕套不同，由于使用聚氨酯超薄材料，使用女用避孕套時，雙方都能達到最大的敏感度，獲得最大的快感，
女用避孕套是用手放入陰道的，可以在性交前幾個小時放入，也可以立即使用。與男用避孕套不同的是，它不需要男性勃起的陰莖作為插入和取出避孕套的輔助，因此不會停止或中斷性愛過程，同時也會減輕過去男性對佩戴避孕套的抗拒，并且由于其獨特的設計和特殊的材料，可以最大限度地防止各種性病和艾滋病病毒的感染，
1、開口環與內環：環將完全保護陰道開口，內環用于固定其在陰道中的位置。
2、如何拿套：用拇指和中指捏內環，食指壓在袖子的底部，或者緊緊地捏內環，
3、如何置入：捏了捏內環，將它送入陰道，直到它覺得自己到達了正確的位置。注意：它不會因為進入太深而造成任何傷害。
4、確保位置正確：應確保避孕套本體不變形，開口環始終位于陰道開口的外端，
5、如何取出：為了避免精液倒流，起床前請取出避孕套。取出時，捏住并旋轉開口環，同時慢慢拉出避孕套。
以下情況需要額外的潤滑劑：陰莖干燥，不能自由進出，行動時發出噪音，行動時有避孕套的感覺，