男人的性能力是天生的嗎？當然不是。在日常生活中，只要堅持以下七種鍛煉方法，就能提升男性的性能力。我們來看看，
1.加強器官功能和性激素分泌：用蹲姿訓練腰部力量和骨板肌肉。
2.晚飯后在公園散步5000步，可以分解血糖，安撫交感神經。
3.為了不降低性功能，晚上最好裸睡，讓弟弟呼吸新鮮空氣，涼小袋子增強睪丸功能，
4.最基本的就是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉，
5.鍛煉方法：強刺激，一次性射精達不到鍛造的目的，你應該堅持，放松，堅持，等等。用手反復按壓性器官，這個動作可以激活其中的神經和血管，
6.加強性器官的反應，訓練性器官自由上下抽動；
早上勃起時，上廁所小便前，用手指輕輕向下按壓性器官前部，使性器官接近直立狀態，然后將指尖貼在性器官上，感受其反應，閉肛門的同時，向上推性器官。重復這個動作大約一分鐘，
7.用自我意識強化專門勃起的副交感神經：排便后，先閉眼，放開肩膀的力量，再放開從頭到腳的力量，半張嘴放松面部肌肉，然后重復短而慢的腹式呼吸30秒，