說到保持健康，許多人會想到吃飯和鍛煉等方法。眾所周知，性也是保持健康的好方法。早在戰國兩漢時期，中國就出現了“做愛養生”的說法。古代醫學認為幸福和諧的性生活有助于強身健體和延年益壽，下面是我們祖先留下的一些關于性和養生的經驗。
色澤悅，延年益壽，至于性的好處，晉代的古代性學書籍中就有記載：“百病除，色悅，肌好，常如子”。現代研究還認為，規律的性生活可以促進女性雌激素分泌，使皮膚更光滑，頭發更亮，看起來年輕12歲，另外，在性愛過程中，男女雙方的壓力都會得到釋放，有利于氣血運行，促進睡眠，
古人非常重視性前戲，認為性交要有一個從精神到形式的準備階段。首先要“靜下心來，以靜為力”，即消除恐懼、恐慌、煩躁等情緒，其次，要“先玩后玩”，也就是做好前戲，才能讓性事自然來，達到身心合一。
男人都是“四路”，否則會傷到自己。明代名醫龔忠忠在《福壽丹書》中指出：“房中之物，能使人，能殺人，知能用者，能養其命。”古書性學《素女經》進一步說，男人做愛一定要做到“四向”，否則會傷到自己，“四通”主要指“脹滿”
注意頻率，不要勉強，古人也注重性生活的頻率，認為要按照年齡和體質的規律來安排。《素女經》記錄：“如果你是男的，第四天出院；30歲，8號出院；年鑒，十六日一泄；50歲，21號出院，60歲，體力還強的話，1月份出院”，意思是20歲左右，4天一次；30歲左右每8天一次；40歲左右，15天一次；50歲左右每21天一次；如果60歲左右，建議一個月吃一次，同時古人也指出性生活頻率存在個體差異，應根據個體體質和感受及時調整，不宜過于貪圖享樂。