根據國外經驗，檢查女性PC肌肉力量和柔韌性的最好方法是在家里或醫院使用生物反饋儀，一些健身教練或俱樂部也可以指導女性進行訓練，為方便起見，介紹了一些適合家庭使用的方法，
電腦肌肉柔韌性測驗
首先，通過插入手指來測驗你的PC肌肉的柔韌性，只將一個指關節插入陰道，用PC肌肉擠壓或夾住手指，然后看看以下哪種情況最符合你的感覺，
1 .第一次插手指的時候，陰道口很松很開，用PC肌撐不住手指。(分數：1)
2 .第一次插手指的時候，陰道口很松很開。雖然我能握住手指，但我仍然感覺不舒服，(分數：2)
3.陰道口很舒服的包住手指，但是感覺不到有多緊，我能用PC肌肉擠手指，(分數：3)
4 .陰道口感覺特別緊，但是可以讓我的手指進入。我可以把陰道壓向肛門，感受陰道口的放松。(分數：4)
5 .陰道口太緊，很難插入手指(評分：5)
一次測定的結果可能不可靠，可以重復測驗，
柔韌性得分：1-2弱；3分正常；4-5太緊了，