現代日常生活繁忙，壓力大，容易導致精子數量少，醫學研究認為精子由蛋白質、精氨酸、維生素和微量元素組成，稱為精液，意思是補充這些元素，吃相應的食物是補充精子最方便的方法，男人吃什么可以補充精子，提高性能力？
1.吃富含鋅的食物可以補充精子
可以說男性生殖功能中含有多種微量元素，鋅是精子產生和成熟所需的主要微量元素，是保證精子質量的關鍵，有些男性有精子不足的情況，這就是我們常說的弱精子癥，它不僅需要藥物治療，還需要日常飲食治療來幫助我們治愈它。
精子生產需要鋅、硒、銅、鎘等。其中鋅和硒是最重要的。鋅在男性睪丸、附睪和前列腺中含量豐富，精漿中的鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合參與正常生殖功能。
2.吃富含高蛋白的食物可以補充精子
蛋白質是男性產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、螃蟹、扇貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、豆制品等。另外，山藥、鰻魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、牛筋等，不僅含有大量優質蛋白質，精氨酸含量高的食物還有冷凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鴿子蛋、紫菜、貽貝等，精氨酸是精子形成的必要成分。從食物中補充精氨酸有利于精子的形成。
3.吃富含維生素的食物可以補充精子
維生素A、B、C、E等。是提供精子和精液原料、促進精子化生、調節性腺功能、增強精子活力、保護副性腺抗感染能力、維持精子整個代謝過程不可或缺的重要物質，這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、蕃茄、扁豆、萵苣、花椰菜、南瓜、馬鈴薯、雪紅和卷心菜中
4.吃蛋白質和精氨酸可以補充精子
在我們的生活中，許多食物都伴隨著高蛋白，是形成精液的主要原料，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等，除了高蛋白食物，含有精氨酸的食物也是必不可少的，因為它是產生精子的必要成分，缺乏時會出現少精子癥，很多食物都含有精氨酸，其中以鰻魚、黑魚、海參、牛筋、豆制品、瘦肉最為豐富，
5.吃富含性激素的食物可以補充精子
富含性激素和合成激素的膽固醇和卵磷脂，如雞肝、禽蛋、雞盔等，能促進精原細胞的分裂和成熟，有利于精子發生。
6.吃性激素食物可以補充精子
如果男性想要補充精子，就不要忘記同時增強性功能，因此，他們可能希望在生活中多吃一些含有性激素的食物，這些食物可以在補充精子的基礎上有效改善性功能，