男人會為自己的失敗感到難過和痛苦，往往會苦于硬度不夠。那么，面對這種情況，男性應該如何改善自己的醫療保健呢？提高男性性能力的方法有哪些？藥膳療法是什么樣的？
冷熱水交替浴提升性機能
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。用熱水和冷水交替洗澡時，最好在出浴前充分加溫，將冷水涂在陰部，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮后再重新入浴。
這樣重復3-5次就可以完成。如果能堅持每天“交替洗澡”，可以讓男性精力充沛，增強性功能，緩解中年后的疲勞，冷熱水“交替洗澡”的效果不會改變。
“空冷式”鍛煉法可提高硬度
對于睪丸來說，睡在被子下不是一個好的睡眠狀態。如前所述，睪丸內精子和雄激素產生的最佳溫度略低于體溫，因此陰囊散熱不好，會影響睪丸功能，
睪丸在應該從事重要活動的時候被被子的悶熱夾住，對睪丸非常不利。其實解決的辦法很簡單，就是把陰囊暴露在冷空氣中睡覺，這樣陰囊就可以很好的通風散熱，
對于年輕人來說，這種“風冷”的鍛煉方法遠比“冷熱水交替”的鍛煉方法方便有效，
如果可能的話，常年把陰囊暴露在空氣中睡覺當然是好的。但是在冬天，我害怕我會感冒，這個時候最好不穿三角褲睡在被子下面。如果安裝室內空調是為了保持溫度恒定，就沒必要把被子蓋得太緊，
誰讓男人成不了“硬漢”？
勃起硬度差的原因有很多：第一，年齡，隨著年齡的增長，性能力肯定會下降，50歲以后男性性功能會下降，陰莖勃起需要很長時間，但這不是陽痿，也不影響性生活，
其次，身體疾病和勃起不良可能是一些身體疾病的早期征兆，如高血壓、冠心病、糖尿病等。這些疾病會破壞血管，而陰莖勃起是血管充血的過程。調查顯示，30% ~ 70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙，
第三，精神疾病和心理壓力，抑郁癥患者10個中有9個性功能差，因為控制勃起反應的“器官”是大腦中樞，精神系統的問題也會影響性功能。
第四，吸煙和飲酒占不健康生活方式和勃起功能障礙患者的60%以上，
疲倦、易怒、生病等，可能會影響硬度，所以女性應該理解和關心，不要抱怨、懷疑甚至責怪自己的丈夫，一個善解人意的妻子應該理解丈夫偶爾的“失敗”，給予適當的鼓勵和安慰，