壯陽，中醫術語，是指通過飲食、藥物、針灸、按摩、鍛煉等手段來改善男性的積極氣息，從而達到改善腎陽、壯陽、提高性能力、增強性欲的目的。男性壯陽是男性追求更高生活質量的表現，不像早泄、陽痿等。不是男性性功能障礙，目前在這方面存在一些誤區，應該正確對待。只需要加強鍛煉，合理飲食即可，中醫認為，精子稀少屬于體虛范疇，多由先天稟賦不足，家務勞動對腎精的過度損害，或病情嚴重，氣血兩虛，腎精來源不足，最終導致腎精不足，成本增加，所以腎虛是精子稀少的直接原因，
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。用熱水和冷水交替洗澡時，出門前最好在浴缸里暖暖身子，在陰部敷上冷水，停留3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再進入浴缸。這樣重復3-5次就可以完成，如果能堅持每天做‘交替沐浴’，可以讓男性精力充沛，增強性功能，緩解中年后的疲勞，冷熱水“交替洗澡”的效果不會改變，
適用于年輕男子的”空冷式”鍛煉法
對于睪丸來說，睡在被子下不是一個好的睡眠狀態。如前所述，睪丸內精子和雄激素產生的最佳溫度略低于體溫，因此陰囊散熱不好，會影響睪丸功能，
睪丸在應該從事重要活動的時候被被子的悶熱夾住，對睪丸非常不利，其實解決方法很簡單。這是將陰囊暴露在冷空氣中睡覺，使陰囊得到良好的通風和散熱，對于年輕人來說，這種“風冷”的鍛煉方法遠比“冷熱水交替”的鍛煉方法方便有效。
如果可能的話，常年把陰囊暴露在空氣中睡覺當然是好的，但是冬天怕感冒，最好不穿三角褲睡被子下面。如果在室內安裝空調來保持溫度恒定，就沒必要把被子蓋得太緊。
‘風冷’鍛煉法對激素分泌影響很大，效果極佳。臨床性功能障礙患者使用該方法數月后，精力明顯恢復，性生活改善，
按摩陰囊具有強化男性精力之效
為了改善男性性功能，形成用手直接按摩陰囊的習慣是方法之一。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮的血液可以不斷地供給睪丸，所以一定會增強睪丸功能，提高男性精力，
每天按摩一次，2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。時間太長，刺激太強，但睪丸功能低，請注意，“太多不夠”只能適得其反，
按摩最好一天做一次，養成每天做一次的習慣比偶爾做要有效得多。
刺激腹股溝管部可強化睪丸功能
如前所述，按摩睪丸可以增強男性性功能，但刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管更有效，腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的途徑，如果腹股溝管功能不正常，必然會導致睪丸功能障礙。因此，重要的是使腹股溝管內的血液循環良好，
用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側按摩腹股溝管，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道，每天按摩一次，每天晚上睡覺前可以在床上按摩自己，
此外，洗澡時，可以用淋浴頭用溫水刺激部位，也可以改善血液循環，增強睪丸功能。
這些美食能輕松幫助男人壯陽
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用作用。中醫認為其性甘、咸、溫，具有壯陽、補腎、填精、催乳的作用，凡患有慢性疾病、身體虛弱、氣短、食欲不振者，均可作為滋補食品。人們經常吃東西
貽貝又名珍珠菜、貝菜，富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其性咸溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、過勞、口渴等。經常吃飯的男人可以強身健體，增強性功能。
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，它味甘性平，具有補中益氣、滋腎生精的功效。對調節性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成。成年男子常吃泥鰍，可滋補強身，
驢肉俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉，”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為驢肉味甘涼，具有益氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎性甘溫，益腎壯陽，強筋壯骨，可用于治療陽痿、腰膝酸軟等，