研究發現，每天定期吃一個蘋果可以促進健康女性的性快感。原因是蘋果中含有一種叫混合根皮苷的物質，類似于雌性激素強求偶激素，強勢朝臣在性喚起中起著重要作用。此外，像葡萄酒和朱古力一樣，蘋果也含有多酚和抗氧化劑，可以刺激血液流向生殖器，有助于性喚起，
這項研究發表在《婦產科醫學檔案》的新一期上，研究物件是731名18至43歲的義大利女性，每個參與者都被要求記錄他們每天的蘋果消費和飲食習慣，然后這個組被分成兩部分，一組被要求每天吃一個或多個蘋果，另一組每天吃不到一個蘋果，然后，所有參與者都被要求參加女性性功能指數調查，其中包括19個關于他們性生活頻率和總體滿意度的問題，
結論發現每天吃一個蘋果與性功能指數得分較高有關，證明有助于增加女性的性快感，
蘋果被發現對健康有益，2012年，科學家發現這種水果大大降低了絕經后婦女的血脂水平，絕經后婦女是心臟病發作的高危人群，連續六個月每天吃蘋果，可以降低膽固醇近四分之一，
此外，還發現使用枕頭也可以提高女性的性生活質量。美國人對性的追求總是孜孜不倦，在骨盆鍛煉和雙人瑜伽之后，一種叫做“凱格爾”的性運動再次流行起來。根據美國婦女健康網最近的介紹，這種運動可以有效提高女性的性生活質量；對于男性來說，它可以增強負責射精的肌肉的力量和強度，使他們能夠自主控制射精。
這項運動是由美國性學家凱格爾博士發明的。原則上是利用有節奏的肌肉收縮來鍛煉骨盆底部的肌肉，逐漸增加肌肉收縮的次數來增強其收縮力量。運動所需的道具很簡單：只是一個枕頭。
首先，人需要平躺在地板上，屈膝，用腳觸地，手臂沿著身體自然伸直；在你的大腿之間放一個枕頭。
其次，放松臀部肌肉，收緊骨盆底部的肌肉，慢慢抬起臀部使其離地；同時，保持肩膀稍微離開地面，頭保持在地面上，此時，應注意不要讓臀部和背部接觸地板。
最后，交替收緊和放松大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放松的時間應保持在3秒左右；收緊肌肉時吸氣，放松時呼氣，
鍛煉每天兩次，每次重復5-10次，可以大大提高肌肉群的力量，使性生活質量在兩周內達到更高的水平。凱格爾博士解釋說，因為骨盆底部的肌肉像吊床一樣支撐骨盆底部，它負責支撐膀胱、子宮、直腸和陰道，所以加強這個部位的肌肉鍛煉，可以讓更多的血液流向骨盆，增加性交時的摩擦快感，增強高潮時陰道的收縮程度；也有助于加快私處的新陳代謝，增加了預防各種感染的屏障，