月經是女性子宮內膜脫落，經血從陰道排出的過程。月經期間，子宮內膜脫落形成傷口，陰道內正常的酸性環境也可能被經血滲出稀釋。
同時宮頸口微開，盆腔充血等，從而導致生殖器官的局部防御功能下降。如果不注意衛生，細菌很容易侵入生殖器官。經期大腦興奮度降低，全身抵抗力下降，身體容易疲勞、感冒或其他疾病，因此，應指導女孩在經期注意以下幾個方面的保健。
首先，保持外陰清潔。經常用干凈的溫水清洗外陰，避免經血結痂，清潔外陰時，不要將下半身浸泡在水中，以免臟水滲入陰道。不能用腳巾和腳洗外陰，洗外陰的盆要和洗腳盆分開。排便后使用衛生紙時，應從右前方向后擦拭，以免將肛門周圍的細菌帶到外陰。
二、保持樂觀穩定的情緒在月經期間，女生往往會因為一些身體不適而出現煩躁、煩躁或抑郁的情緒，如乳房腫脹、腰酸背痛、小腹腫脹、頭痛等，情緒波動反過來又會影響月經。保持心情珍妮弗，自我調節情緒，可以緩解月經不調的感覺，預防月經失調。
第三，適當控制運動量月經期間，要注意休息，保持充足的睡眠，增強身體的抵抗力，避免劇烈運動和重體力運動。如果女學生在月經期間遇到體育課，可以向老師說明情況，參加一些放松的運動，如體操、散步、羽毛球或乒乓球。
第四，注意保暖，經期身體抵抗力下降，盆腔充血，保暖，避免淋雨、涉水、游泳、冷水洗澡、洗頭洗腳，最好不要坐在太濕的地面上，夏天不要喝太多冷飲，以免傷害和感冒，會刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然絕經，引起其他疾病。
5.注意食品衛生，加強營養，經期可以吃容易消化吸收的食物，如雞蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。同時要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，防止發炎。不吃冷辛辣食物，保持大便通暢，減少盆腔淤血。
六、做好月經周期記錄，通過記錄，可以觀察自己的月經是否規律，做好經期前的準備，如果沒有按日期來月經，就應該去找醫生治療，以便及時查明原因，
七、經期要注意選擇信得過的衛生棉，女生初潮后要準備好衛生棉，經期要及時更換，邊肖提醒女孩們注意飲食和生活習慣的培養。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕松的“假期”！
簡單四招將宮寒拒之門外
1、注意保暖
天氣熱時，大多數女性朋友都穿非常薄的衣服。雖然現在是秋天，但即使在有空調的辦公室里，他們還是長時間穿著短袖短褲坐著工作，會讓寒冷不知不覺地侵入身體，所以對于女白領來說，一定要保暖，尤其是小腹。辦公室可以備用外套或者開襟羊毛衫，避免直接穿短袖，空調吹風，穿短褲短裙的可以用衣服蓋住膝蓋和腿，不要讓自己著涼。
2、適當外出走動
女白領整天在辦公室待八九個小時。累了困了就直接趴在桌子上睡覺，卻不知道這樣也很容易被寒邪傷害。女性朋友，如果可以的話，最好不要睡在辦公桌上。午飯后他們可以去戶外，這樣他們體內的寒氣就可以盡快釋放，對身體的影響也會小一些。而適當的散步也可以避免肥胖，
3、慎食寒食
如果一個人的身體體質比較冷，再加上呆在空調里，然后因為暴飲暴食而吃一些冷的食物，對身體的傷害更大，所以，辦公室的女性一定不能吃剛從冰柜里拿出來的食物，最好是用微波爐加熱后再吃。少吃冰淇淋、雪糕、冷飲等冷食，否則可能會給身體帶來危害。
4、緩解壓力和情緒
可能很多白領工作壓力大，有時候甚至要加班，很容易讓身體超負荷工作，導致免疫力下降，寒邪入宮。所以女性朋友最好不要熬夜工作，要注意妥善安排工作時間，另外，隨時保持好心情。如果覺得累了，就起來泡杯熱茶四處走走，不要讓身體著涼。
珍惜自己的身體，就要多關注一些生活的小細節，每個人都愛美，但健康最重要，所以一定要保養好子宮，