幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起著非常重要的作用，但現實生活中并不是每個男人都有很強的性能力，這不僅與一個人的身體素質和先天遺傳有關，還與性保健和各種性技能的使用有關，在這里我介紹一下提高性能力的七個技巧，僅供參考！
1.睡前按壓肚臍強肝強腎
肚臍是中醫針灸中的神闕穴，中醫認為，性功能下降主要是肝腎功能衰弱所致。灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，促進性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘，
2.只穿純棉內衣，保持低溫
聚酯纖維可以暫時抑制精子生成，滌綸內衣的靜電場容易引起孕婦體內孕酮水平下降，導致流產，滌綸還會在陰莖組織產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿滌綸內衣的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的，睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生負面影響。這種損傷與高溫和時間成正比，保持睪丸溫度低于體溫非常重要。平時最好打開空棉內衣，露出陰囊，透氣涼爽，恢復陰囊自然伸縮功能，促進雄性激素分泌，還能讓男性精力充沛，中年后性功能增強。
3.閉上眼睛和美女一起冥想
工作或閑暇時間后，閉上眼睛沉思，你怎么看？想象一下和一個美女或者一個你非常想念的女人做愛，甚至可以想象一下具體的細節，雖然這種白日夢是虛構的，但它確實能加強你體內雄性激素的分泌，使你的性相關器官得到一點鍛煉，大大提高你對性的敏感度，
4.來個冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替洗澡時最好保持一定的室內溫度，以防感冒。在浴缸里充分加溫后，可以走出浴缸，給陰部敷冷水，等待約3分鐘后，陰莖和陰囊收縮，然后進入浴缸，這樣重復3-5次就可以完成。如果你能堅持每天交替洗澡，就能讓中年男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞，
5.刺激腹股溝管，增強睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大改善性功能，腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的通道。因此，做好腹股溝管的血液循環是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部的兩側，從上到下觸摸，刺激血液流向睪丸的通路，每天按摩一次，每天晚上睡覺前在床上按摩自己。
6、陰莖指壓法增強性能力
用陰莖指壓按摩陰莖，用手指反復抓捏陰莖，可有效提高性能力，因此，陰莖神經和血管的激活可以得到增強，就像人們在寒冷的天氣里可以通過搓手或反復握拳來改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣，反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起，不需要繼續按摩，早晚可以在床上按摩。比如作為性交前性愛撫的一部分，建立一個友好積極的環境更有幫助，
7.加強體育鍛煉
女人靠保養，男人靠鍛煉，運動不僅能擁有健康的身體和旺盛的精力，還能增加全身的含氧量和睪酮的分泌，是男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強大功效遠遠優于任何一種保健藥物，運動是最好的春藥，至少兩個劇烈運動應該
在古羅馬，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”仍然享有盛譽，科學研究證明，魚富含磷，對男女性保健非常重要，有一句話叫‘夫妻性和諧元素’。
海藻比其他動植物含硫多，缺硫或缺硫會導致流產，男性性功能下降，性欲下降。所以要經常吃一些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等，
2.多吃韭菜
韭菜，又名七陽草、莊陽草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜，對腎虛陽痿遺精是很好的食療，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有很好的治療效果。患者每天隨韭菜吃，或把韭菜籽磨成粉，早晚各15克，用開水沖服。由于吃韭菜會引起某些人的胃病，所以需要注意的是，如果韭菜在嘴里的味道太重，可以嚼茶對抗。
3、刺激食指加強壯陽
嚴重的維生素E缺乏可導致陰莖變性萎縮，性激素分泌減少，喪失生育能力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常吃小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物。
4.麥芽油和干果延緩衰老
嚴重的維生素E缺乏會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，生育能力喪失，而麥芽油可以預防和改變這種情況，所以日常生活中要經常吃小麥、玉米、小米等富含麥芽油的食物，德國醫生發現，一些經常吃南瓜子的人沒有前列腺疾病。這是因為南瓜子含有一種神秘的物質，可以影響雄性激素的產生，此外，葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子也有利于性功能。
5.每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜不僅營養豐富，還含有性腺內分泌激素，具有明顯的激活性腺的生物活性，每天適當服用蜂蜜可以提高身體素質和性能力，尤其是那些因體弱多病導致性功能下降的人，最好堅持服用蜂蜜制品。