在性生活中，很多情侶無法體驗到最好的快感，為什么？因為你沒有為完美的性愛做好足夠的準備。邊肖將分享如何做到完美的性愛，不要低估這些技巧，它們是你無聊性生活的生命線！
1、鍛煉“高潮肌”
性教育專家多里安索洛特(Dorian Sorot)說，凱格爾訓練是一種增嬌生殖器官肌肉的鍛煉，可以增強女性的性快感。簡單來說就是訓練盆底肛提肌的收縮，就好像排便時試圖憋尿或約束運動，可伴有腹部、臀部、大腿內側肌肉的輕微收縮，一天訓練幾次比較理想。
如果想縮陰，可以使用杜蕾斯的貼心收緊啞鈴，會讓盆底肌肉得到有效鍛煉，肌肉力量逐漸提升，恢復女性的私密性和緊湊性，增強性快感。
2、表達感受
伯曼博士說，男性在做愛時確實需要指導。妻子直接告訴丈夫她舒服的感覺，或者通過呻吟來表達，
3、摩擦“熱點”
性愛過程中關鍵“熱點”的摩擦有助于達到高潮。比如女性上位可以讓女性陰蒂更容易直接摩擦男性恥骨，如果你采取女性姿勢，在你的臀部下面放一個枕頭也有助于更好地刺激你的陰蒂。西北大學部范伯格醫學院婦產科和精神病學教授、性學家勞拉伯曼博士說，振蕩器也可以用于性愛過程中，
4、夫妻攀巖或看恐怖片
研究表明，情侶之間進行“刺激”活動(攀巖或看恐怖電影等)。)可以刺激大腦中的多巴胺，幫助增加性潤滑，
5、延遲快感
索洛特說：“性喚起時間越長，性品質就會爆發得越猛烈，”讓自己接近性快感，然后“化小火”放慢腳步。反復幾次后，性品質會更加淋漓，
6、調節呼吸
調節呼吸有助于促進性快感。性教育專家伊馮富布賴特說：“呼吸可以用來引導性能量，”善于調整呼吸的情侶，性生活節奏有條不紊，不急于“釋懷”，而是做好了出發的準備，高潮快感更強，
7、創新前戲
富布賴特說，如果女性比男性喚起的時間長，前戲可能會從互相發送性愛電子郵件或短信開始，
8、盡早尋求幫助
伯曼博士說，如果性不能達到高潮，你可以尋求專業醫生的幫助，他們可以進行醫學評估或仔細檢查其他相關因素。神經損傷或雄激素水平低可能是問題的關鍵，
9、放松身心
最近一項涉及法國500多名女性的調查發現，超過70%的受訪女性表示，工作壓力使她們失去了性興趣。性欲低下顯然很難達到高潮。所以在做愛之前，要排除一切干擾，徹底放松，輕松玩耍，性愛質量才會更高。