所謂“愛情肌”，就是和性有關的肌肉，愛情肌肉越發達，人們在性生活中能體驗到的快感就越多，愛情肌也是一組肌肉，所以適當的鍛煉可以讓愛情肌更加發達，那么怎么鍛煉呢？
什么是“愛肌”
人體有上百塊肌肉，有的幫助我們呼吸，有的幫助我們跑步，還有一塊肌肉和我們的愛情有關，它們是否發達，與我們的性生活息息相關，我們稱之為“愛情肌”，所謂“愛情肌”，其實就是我們盆底的一組肌肉。其血供豐富，神經末梢非常敏感，容易產生性興奮反應。研究表明，男性性功能障礙患者在醫生的規范診療下，通過盆底肌鍛煉，會得到明顯改善。此外，保持良好的心態，適度參加游泳、登山、網球、高爾夫等有氧運動，也有利于提高性能力，男性朋友不妨。
床上提肛運動法
平躺在床上，收攏，感覺后腰壓住床面的時候提肛，可以得到很好的鍛煉效果，建議隔天練習一次，每次3-5組，每組8-12個。如果有條件去健身房，可以選擇夾腿機練習，
仰臥推椅法
仰臥，將腳跟放在轉椅上，將轉椅推離身體，直到雙腿伸直，抬高臀部，直到背部完全離開地面，確保肩部和腳跟之間的直線，利用臀部和腳跟的力量將轉椅向后鉤向身體，當膝關節處于90度時停止(保持臀部向上)，慢慢恢復，重復12次，休息1分鐘，做3次。
弓步下蹲法
這種方法對訓練大腿內側肌肉、股四頭肌和臀肌非常有效，運動的關鍵是平衡和標準化。使用重量由輕到重，步行距離可以是每組10-20步，每次2-3組，
窄站距下蹲
站立距離略窄于肩部，腳趾向前，踝關節柔韌性不是很好。蹲著的時候有抬腳跟的趨勢，這時候可以穿專門的舉重鞋，或者在腳后跟下放一根1-2厘米厚的木棒或杠鈴，注意不要放太高，否則會破壞動作的穩定性，蹲著身體容易前傾，
女性也可以鍛煉
以上男士鍛煉愛情肌的方法，并不僅限于男士，這些方法女性朋友也可以使用，也可以起到鍛煉愛情肌肉的作用，讓性生活感覺更好，更容易體驗高潮。
女性專屬鍛煉法
雖然女人也可以以男人的方式運動，但是有一種方法是女人專屬的，那就是縮球。杜蕾斯愛心珠讓私密小巧的啞鈴煥發活力。通過輕重啞鈴和量身定制的高級訓練教程相結合，女性可以找到最適合盆底肌肉的訓練方法，在輕松有效的盆底肌肉訓練中把握自己的內在美，再次成為性感緊致的女性，
緊湊的啞鈴放入體內后，陰道啞鈴在直立狀態下會在重力的作用下趨于脫離陰道。只有盆底肌肉正確收縮，陰道啞鈴才能保持在陰道內，同時，啞鈴中極具彈性的小球通過撞擊啞鈴內壁來刺激盆底肌肉的收縮和放松，在這一系列動作中，收緊啞鈴可以有效鍛煉盆底肌肉，逐漸提高肌肉力量。