陰莖勃起硬度通常會隨著年齡的增長而降低，不僅影響性愛質量，還會降低自信心，最近，美國“男性健康”網路訂購了五種有助于改善勃起的天然食物，
木瓜。木瓜對緩解導致勃起功能障礙的癥狀非常有益。木瓜富含維生素A和精氨酸，“*”也含有這種成分，可以改善陰莖的血液供應，充足的陰莖血液供應可以放松肌肉，提高體內硝酸水平，可以說木瓜是緩解勃起功能障礙的絕佳食物。
菠菜，菠菜含有葉酸，對性健康非常有益。菠菜中還含有豐富的鎂元素，對擴張外陰附近的血管，使男性更好的被喚起很有幫助，其他綠色蔬菜，如卷心菜和卷心菜，也含有更多的葉酸，這也有助于生殖器充血，
富含鋅的食物，大多數男性都有勃起功能障礙，因為體內鋅缺乏。鋅促進睪丸激素的產生，使精子更加活躍，因此，多吃富含鋅的食物對治療勃起問題非常有益。全谷物、牛排、羊肉、奶酪、鮭魚、優格、雞肉、花生和牛奶都是補鋅的好食物。
大蒜是另一種緩解勃起功能障礙的超級食物，研究表明，大蒜釋放的少量硫化氫可以放松包括陰莖動脈在內的血管。而且大蒜含有大蒜素，可以促進陰莖的血液供應，松弛陰莖動脈，增加血液供應，會大大改善勃起狀況。
辣椒，最簡單的讓陰莖結實的方法，就是讓陰莖血管得到足夠的血液供應，辣椒對改善陰莖充血非常有效，能使男性的性喚起更加充分。