陰莖勃起硬度通常會隨著年齡的增長而降低，不僅影響性愛質量，還會降低自信心。最近，網民們盤點了幾種有助于改善勃起的天然食物，
枸杞子
枸杞又叫枸杞。它含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、各種游離氨基酸、亞油酸、紅薯堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷，中醫認為枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經，具有滋補肝腎、明目、養血潤燥、美容養顏、補元烏發等功能，是改善男女性功能的健康藥。可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色暗黃、頭發干枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴，現代醫學研究發現，枸杞具有增強免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞再生、降低血液膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗器官和皮膚衰老等功能，經常服用枸杞可以延緩衰老，美容養顏，改善性功能。枸杞具有興奮性神經功能，不宜用于性欲亢進者，
蝦
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用作用，根據中醫的說法，它是甜、咸、溫的，具有壯陽、補腎、填精、催乳的作用。凡患有慢性疾病、身體虛弱、氣短、食欲不振者，均可作為滋補食品。人們經常吃蝦，有強身健體的作用，
淡菜
淡菜又稱珍珠菜、貝菜，富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等，味咸性溫，具有溫腎固精、益氣補虛的功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、性疲勞、糖尿病，經常吃飯的男人可以強身健體，增強性功能，
泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘性平，具有補中益氣、滋腎生精的功效，對調節性功能有很好的效果。泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子的形成，成年男子常吃泥鰍，滋補強身，
驢肉
俗話說：“天上的鵝，地上的驢肉”，驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，中醫認為驢肉味甘涼，具有益氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的作用，驢腎甘溫，益腎壯陽，強筋壯骨，可治療陽痿、腰膝酸軟。
鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉。”鵪鶉肉嫩香，香而不膩，一直被列為野鳥的上品，鵪鶉肉不僅美味營養，還含有各種無機鹽、卵磷脂、激素和各種必需氨基酸，鵪鶉肉和蛋是很好的補充品，有補益強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”，經常吃鵪鶉的男性，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨，
雞蛋
雞蛋是人體性功能的營養載體，是性生活后恢復活力的最佳“還原劑”，婚禮前幾天，阿拉伯人主要是用大蔥燒雞蛋來保證新婚之夜的幸福，印度醫生建議，夫妻在發生性行為之前，應多喝雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的米粥，在婚宴上煎雞蛋的習俗也在中國民間流傳，新婚夫婦性生活頻繁，消耗大量體力。喂蛋有助于快速恢復體力。
韭菜
韭菜也叫、臘
現代醫學研究證明，韭菜含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，有利于習慣性便秘，對預防腸癌有重要意義，此外，它還含有揮發油和含硫化合物，可增進食欲，殺菌和降低血脂，所以對高血脂和冠心病患者是有益的，莧菜仍然是一種中藥，自古以來就被廣泛使用。《本草拾遺》寫道：“莧菜溫中下氣，補虛調和臟腑，使人食之，益陽。”《本草綱目》還說韭菜補肝和命門，治療尿頻、遺尿等。因為溫肝益腎，助陽固精，所以藥典中有“陽草”。韭菜籽作為一種興奮劑，具有固精助陽、補腎治帶、暖腰暖膝等作用。適用于陽痿、遺精、多尿等疾病。每天早晚研成粉末，用開水沖服，治療陽痿有效。與韭菜根、湯劑同服，可治療盜汗、自汗，
荔枝
荔枝含有果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素C和粗纖維，中醫認為荔枝性甘性溫，具有補氣養血、填精填髓、生津和胃、養肌潤膚等功能，它不僅是保健的保健水果，還可用于治療津液不足、腎虛、夢遺、脾虛泄瀉、病后健忘失眠等疾病，現代醫學研究發現，荔枝能改善人的消化功能和血液循環，因此具有潤肌美容的作用；可改善人體性功能，治療遺精、陽痿、早泄、畏寒，改善貧血、腰膝酸軟、失眠、健忘等，腎陽虛所致。荔枝干10克，五味子10克，金櫻子15克，每日一次，長期水煎服用，可以強身健體，治病。但是荔枝性溫，不能多吃，荔枝不宜內熱肝火者食用，
鴿肉
白鴿繁殖力強，性欲強，雌雄交配頻繁，這是白鴿性激素分泌極強的結果，所以人們把白鴿視為壯陽強身的奇葩，認為它有補腎壯陽的作用。白鴿蛋比白鴿肉更有效。確定白鴿蛋和白鴿肉一樣，富含蛋白質、維生素和鐵，營養價值高。以下食療方劑，固精補腎效果良好。
(1)取半鴿肉、巴戟天10克、山藥10克、枸杞10克，燉熟，喝湯吃肉，或與乳鴿同藥，如果服用后太干，也可以用銀耳燉乳鴿，
(2)或者取2個白鴿蛋，10克枸杞，5克桂圓肉，將白鴿蛋煮熟，吃的時候可以加一點冰糖。如果不喜歡甜食，可以加一點精鹽調味，把藥引入腎臟。