很多人認為男性無法控制自己的射精，但事實并非如此，男人還是能控制自己射精的感覺。在丘腦的幫助下，男性會知道自己要先射精，并且會通過脊椎射出，所以男性仍然可以控制自己的射精，但是我還是控制不了，我來告訴你怎么控制，
1.控制如何射精
射精是一種反射，如果一個人真的能控制自己的射精過程，那么他在任何情況下都能享受到高水平的性喚起，并選擇何時射精，他可以讓性喚起達到一個較高的水平然后暫時回落到一個較低的水平，然后讓它上升再回落，經過這樣反復的波動，直到他想射精，也就是說，他可以將性喚起水平長期保持在高原水平，也可以在妻子滿意的情況下及時完成射精反射。相反，一個無法控制射精過程的男人的性興奮會從零飆升，很快達到高潮，往往沒有明顯的平臺期，不僅是他的伴侶，他自己也不滿足于此，但他別無選擇，所以夫妻雙方經常陷入兩難境地。因為射精控制是一個技術或習慣問題，射精控制的缺失是多方面的，有的男性無論什么樣的性活動都無法控制；有些早泄只發生在性交過程中，而不發生在手淫等性活動中，大多數早泄的男性都伴有陽痿。如果兩者同時存在，就要先解決勃起問題，再回來解決早泄問題。
2.射精控制能力計劃
射精控制能力的建立離不開以下兩種能力：一是更充分關注自己的性喚起和神經感受的能力；二、改變自己行為的能力為了預防或延緩射精，男性可以通過平臺期(其實就是射精控制期)的行為改變來影響射精的發生，比如放慢節奏，調整角度，休息一下，調整呼吸；射精控制需要學習掌握，就像騎腳踏車一樣，汽車不會自動停下來，你必須學會平衡。平臺期(控制期)代表覺醒和焦慮。大多數缺乏控制能力的人可能同時具備這兩種情況。他們往往不知道覺醒和緊張的區別，但兩者都能讓射精迅速發生，當一個人進入性活動時，他體內的情欲或性緊張感會上升或增加。要增強意識，他必須專注于自己的身體感受和感受，對于大多數男人來說，他的性感受主要來自他的陰莖和陰囊，
3.充分發揮精神作用
為了最大限度地發揮下述體育鍛煉的好處，男性必須把大腦集中在自己的感受上。缺乏控制射精能力的男性，往往會責怪自己射精太快，反映了現實，但也給行為改變帶來了壓力和干擾，如果我們糾正這種意識，將有利于行為的改變，所以要否定自己的負面想法，不斷強化自己的正面想法，如果你不斷地想象自己已經獲得了理想的控制能力，想象自己做得有多好，包括整個性活動的過程，每天早上或者睡前排練幾次，這個成功的過程會強化男性的積極觀念。
4.深呼吸練習
深呼吸可以幫助男性消除覺醒緊張，所以有助于控制射精，深呼吸要深，要放松，要輕快，但是有些男人深呼吸的時候比平時更緊張。他們緊緊地拉伸胸部、頸部和肩部的肌肉，甚至手臂的肌肉也不例外。怎么叫深呼吸？有時候連正常的呼吸都是受限的，
正確放松的呼吸應伴有腹部的膨出和收縮，吸氣時腹部要鼓出來，呼氣時腹部要縮回去，如果你做不到這一點，你需要學習和掌握這種方法。你可以把你的胃想象成一個氣球，吸氣后會膨脹，呼氣后會縮小，一旦掌握了這個方法，就可以盡可能多的做這種運動，尤其是手淫或者伴侶暫時停止的時候。你也可以在性交時安排這種深呼吸訓練，這需要一個習慣和適應的過程，因為這是違背一個人主觀意愿的。男人越激動越容易早泄，呼吸淺，哮喘，也可以想象吸入的空氣會下降到盆腔，放松這個區域的肌肉，越放松越難射精。
5.手淫也是接觸射精的一種方式
男人自慰的方式有很多種，但最經典的是用一只手沿著陰莖軀干來回撫摸或摩擦，這是訓練射精控制能力的最好方法，有些男人手淫是用陰莖摩擦被褥或其他物體(其實不直接用手)，但這些方法都不適合這種訓練。具體的訓練方法可以在醫生的指導下進行，