睡眠是人最基本的需求，也是保證身體健康的必要條件。在性方面，只有保持良好的健康，床上的性才能更加健康和諧，如果女人睡不好，就不會有好的性生活，我們來看看哪些不良的睡眠習慣會影響性生活質量。
穿著襪子睡覺
首先，睡覺記得不要穿襪子。因為腳一整天都很無聊，所以晚上需要呼吸一些空氣。穿襪子睡覺時，腳上的汗水不會輕易被消除，在腳中間，有利于真菌的生長繁殖，容易得腳癬，但是冬天很冷的時候，很多女性朋友都喜歡腳裹著厚襪子暖暖的睡覺，其實穿襪子睡覺并不比沒穿襪子睡覺暖和，如果天氣暖和，害怕只是心理作用，因為洗完澡上床肯定不會讓你一直發抖到天亮。很多女性血氣不足，自然怕冷。最好睡前用熱水泡腳，泡好身體躲在床上，相信你一晚上都會睡得很好！
穿衣睡覺
很多女生不知道晚上睡覺帶胸罩會壓迫乳房內的淋巴腺，使這里產生的毒素難以排出。這樣久而久之就會發生癌癥，而且大部分文胸都是化纖的，化纖里的有毒有害物質也會給乳房帶來不好的刺激，長期佩戴化纖文胸，無疑是促進乳腺癌的重要因素，胸罩可以保護乳房，但是根據相關專家的研究，胸罩特別容易誘發乳房腫瘤。據統計，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的風險比戴胸罩或短時間不戴胸罩的女生高20多倍，
按摩手法：拇指張開，其他四指合攏，用虎口將胸部由外向中心推，防止胸部擴大，每側30劃。然后，用左手將左胸從外側推向中央，再用右手從左胸下方向上推左胸，直到到達鎖骨。也就是用兩只手交替推左胸，重復30次后，換右胸，雙手做成蓋形，五指微分開蓋住乳房，微微彎曲，雙手捂住乳房，然后從底部(不是下部)向乳頭提起。重復20次。最后，雙手環繞乳房做圓形按摩。
卸妝睡覺
晚上化妝睡覺很容易造成毛孔堵塞，皮膚和人體一樣，會感到疲勞。你應該盡快卸妝，讓毛孔呼吸順暢，放松心情，如果讓留在皮膚上的化妝品堵塞毛孔，會造成汗腺分泌紊亂，不僅容易誘發痤瘡，還會損傷皮膚，隨著時間的推移加速其衰老，加速皺紋和斑點爬上臉，所以記住，任何事情都可以偷懶，但是美女不行！
蒙著頭睡覺
不管是冷，怕頭上著涼，還是出于習慣，很多人都喜歡蓋著被子睡覺，然后睡到天亮，但是，蒙著頭睡覺對身體不好，因為蒙著臉睡覺容易導致呼吸困難。人們仍然在睡覺時交換氧氣和二氧化碳。一旦用被子蓋住，氧氣供應就會被阻斷，隨著被子里二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度在降低，長時間吸入潮濕的空氣會對大腦造成很大的傷害，時間長了會導致缺氧，導致睡眠質量差，容易做噩夢，醒來后，你會感到頭暈目眩，虛弱無力。
扎好頭發睡覺
很多長發或齊肩長發的女性，晚上睡覺會覺得癢，就把頭發扎起來睡覺，但這樣做不僅有利于頭部的血液循環，影響睡眠深度，進而影響皮膚質量，還會增加頭皮的壓力，容易造成脫發。所以晚上睡覺的時候，換一條柔軟的枕巾，保證頭發干燥后再放在一邊，不僅讓頭皮充分舒展。