男人最關心的話題永遠是“性”。有些男人覺得自己性功能很好，所以很驕傲，不要太開心，想要性功能好，能一直保持，就要做好性保健，男性性保健的黃金時期是什么時候？
青春期性保健
小昭是北京一所大學部的大二男生。對他來說，大學部生活最大的問題可能不是學習，而是“性”，晨博幾乎每天都會出現；看到一個漂亮的女同學，她不禁產生了幻想，在一次偶然的嘗試后，小昭通過自慰獲得了前所未有的快感，但這讓他陷入了另一個矛盾：他想再試一次，但他擔心這會對他的健康有害，
進入青春期后，男性會發生很大的生理變化，雄性激素水平甚至可以增加40-50倍，產生性欲、勃起、性幻想、夢遺等，面對這些正常的性沖動，年輕人通常不得不承受巨大的心理壓力，因為他們不知道如何解決，
這個時期性保健的關鍵在于正確的引導，首先要明白，手淫是一種正常的釋放性欲的手段，只要掌握好，一般不會對身體造成傷害，其次，這個時期的男性還是孩子，自制力比較弱，容易過度自慰，而且因為心理上的愧疚和恐懼，容易造成嚴重的心理負擔，造成頭暈耳鳴，記憶力下降，焦慮不安，甚至降低陰莖神經反射的敏感度。在這個階段，父母應該更多地關注他們的生活，引導他們通過轉移注意力來解決他們的性需求，比如培養個人愛好和參加集體活動。男性也要注意個人衛生，定期檢查生殖器，看是否有例外疾病，
新婚時做好性保健
新婚之夜，也許是太緊張了，小王來不及勃起，終于勃起了，但是效果不好，最后還是僥幸逃脫了。小王很自責，決定第二天補老婆。沒想到第二天的表現比第一天還要差。
臨床上經常遇到因新婚之夜性生活失敗導致勃起功能障礙(ED)一年或多年的男性。大部分原因是心因性的，比如，雙方第一次發生性行為時，難免不知所措，過于緊張焦慮，可能導致交感神經過度興奮，導致ED，如果男性背負著沉重的心理負擔，很可能會讓他們在接下來的性生活中更加緊張，陷入“越怕越做不到”的惡性循環，要克服這些問題，一方面，男性需要在性生活中更加放松；另一方面，妻子也要體諒丈夫。同時，新婚之夜之前，夫妻雙方要共同學習一些性生活知識，克服彼此的焦慮，有效提高性生活質量，
妻子懷孕和小寶寶出生時
自從妻子懷孕后，李先生就沒有和她發生過關系，這讓他有點焦慮，更讓他擔心的是，寶寶出生后，夫妻倆要一心一意照顧寶寶，根本沒有親熱的機會。
從妻子懷孕到孩子出生的兩三年時間里，父母確實在孩子身上花費了更多的時間和精力，但是沒有必要減少和壓抑男性的性需求，女性懷孕中間三個月相對安全，只要衛生，不使用暴力，就可以發生性行為。同時，女性在生育42天后可以恢復正常的性生活，
如果男性長時間不做愛，可能會產生生理上和心理上對性的排斥感，從而導致“抑郁”，對夫妻的生活質量和感情產生負面影響，所以，男人應該告訴妻子這個時期的“需求”。不要有耐心，更不要“出墻”。妻子也應該理解丈夫的生理和心理需求，不要
中年期性保健
剛剛進入無庸置疑時代的劉先生，最近很害怕回家。家庭開銷是很大的負擔；頸椎病和高血壓讓他痛苦；妻子的“審美疲勞”讓他難以點燃激情，性生活質量不如從前。
男性進入中年后，身體機能呈下降趨勢，受到各種外界因素和心理因素的影響，使性生活受到很大打擊。這個時候，最重要的是不要輕易放棄，
性功能具有“用而退”的特點，如果你試圖遠離它，它真的會衰落，即使你以后想和老婆親密，你也會發現你的“發動機”已經熄火；相反，如果你能和妻子不斷培養新鮮感，在性生活方式上嘗試新的“刺激”，你會發現性生活并沒有放棄你，還能帶來不一樣的愉悅體驗。
初涉老年期性保健
“性？我們都到這個年紀了，還在這里，老不正經！”唐阿公笑著說：
到了60歲，嚴重ED的患者比例會突然增加，事實上，老年男性仍然有權利和能力從性生活中獲得樂趣，應該更加重視他們的性保健，首先，ED患者要盡快去醫院求助；其次，老年人前戲可以多花時間，愛撫，親吻，這是性生活的重要組成部分；再次，如果妻子陰道干燥給性生活帶來困難，也可以使用潤滑劑。
女人常做8種運動可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打下良好的基礎，這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮對增強男女性欲有重要作用，哈佛醫學院的一項研究發現，在提高睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高，對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢，如果俯臥撐比較難，推啞鈴也是不錯的選擇，
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度，此外，深蹲還有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，幫助男性增加性欲，使女性陰道收緊更強，
3、快步走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動，有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病發作，因此可以提高性生活質量。專家認為有氧運動有兩個好處，短期內可以增加心率，增強性生活時的興奮感，從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活，
4、提肛
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉。盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置，通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱為射精肌)變得結實強壯，在性生活中耐力和控制能力也會更強。女性的陰道會更緊，更容易高潮，
5、排球
打排球對訓練臀部肌肉和腹部肌肉特別有效，可以提高身體的靈敏性和協調性，性是一項兩個人相互合作、同步的運動。身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣。
6、太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極劍是用思想集中思想的練習，有助于消除緊張，放松精神和身體。特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制，如果女性堅持練習，堅持做愛，可以更好更自由的控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對刺激的敏感度，幫助人達到高潮，這項運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性，
8、瑜伽
在一次又一次的肌肉和韌帶拉伸中，我們可以感受到腹式呼吸帶來的寧靜和順暢，練瑜伽給女性性能力帶來的最大好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態，如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會，
事實上，要獲得高潮，首先要使肌肉緊張，尤其是腿部、腹部和臀部，同時保持緊張。你可以試著收緊這些肌肉，尤其是盆底肌肉，這些肌肉是你憋尿的時候用的，這樣可以加速血液流動，使人迅速上升，同時增加對男性的刺激，
保持身心放松，雖然肌肉處于緊張狀態，但頭腦應該放松，感覺刺激應該得到充分體驗。如果這個時候很難集中注意力，閉上眼睛反復想一句話，比如“我想做多久就做多久”、“就這樣”或者“感覺很棒”，當我腦子里只有一個和性有關的想法時，女人更容易“性活躍”。
怎樣吃能提高性愛質量
自古以來，飲食和性就密不可分。美國福克斯新聞網曾發表文章警告說，不健康的飲食習慣是越來越多的人性欲下降、性欲減弱的主要原因。專家指出，為了提高性生活質量，我們必須注意飲食，
對于男性來說，多吃海參、蝦、韭菜、牡蠣、大蒜等。可以幫助提高性欲和精子質量，而女性應該多吃一些食物，如山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等，可以幫助消除性冷淡，解決常見的性干燥、潤滑不足等問題。
有些食物會對性產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、飲酒等，因此，為了提高性生活質量，飲食應均衡搭配肉類和蔬菜，少吃不健康的食物，值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。
專家還特意提醒，如果吃多了或者只是吃大餐，最好不要馬上發生性行為，因為飯后血液集中在消化系統，會影響男性的勃起，降低其性快感敏感度，所以，最好是飯后兩小時做愛，如果做愛后覺得累，可以吃一個煮雞蛋補充能量，