至于如何解決性疲勞的問題，性學家認為以下四個原則中的一個必須適合你。我們不妨把這四個原則稱為“四個公式”。
公式一：隨欲而性，做愛次數沒有標準
不要覺得一周做愛一次和人家的夜場派對比起來不正常。只要夫妻雙方都感到性滿足，半個月發生一次性行為也不算不正常。每個人的生理需求都不一樣，不要給性生活次數一個指標，比如一周做愛多少次，每次不能少于多少次，個體的性生活也會不一樣，需要充分協調，不能拘泥于要求對方按照自己的規章制度配合。
公式二：感性接觸不一定就是性行為
男性普遍認為性接觸必須包括性交，這是錯誤的，性生活包括很多方面，女人最清楚的是，有某種體貼就夠了，也就是說，她主動擁抱你的時候，不一定要求你“認真”。也許她只是想找一種溫暖的感覺。
公式三：有計劃地進行
性不一定是無計劃的，在兩個人性生活時間不協調的情況下，制定一個“性生活計劃”其實是一件好事，是一種非常情緒化的享受。比如有的人喜歡深夜做愛，有的人喜歡早上做愛。為了不影響他們的睡眠和工作，可以和對方達成協議，這樣就不會出現“性”不合時宜，和對方發生關系，
公式四：玩點浪漫花樣
老兩口老地方的一切都太熟悉而不熟悉，所以閉上眼睛睜開眼睛，盡情發揮浪漫和創意，比如玩一個“情人云雨法”，時不時約個時間，然后過去去小飯館吃飯，然后去河邊看星星看月亮，然后一起去酒店住一晚，不回家去和那些雜事做斗爭，讓壓力消退，以輕松的心態享受性愛，讓愛情沒有固定的模式，就像每天早上初升的太陽，每天都是新的，
性愛疲勞也有積極意義
性疲勞在男性中更為常見，一些男性擔心自己的“性疲勞”，性學家認為這是不必要的，具有積極的意義。
疲勞是必然的，也是自然的，可以保護體力的恢復。性疲勞有一個適應過程。就像人們熟悉、適應、習慣運動疲勞、勞動疲勞一樣，在一起生活多年的夫妻，熟悉、適應、習慣自然會產生性疲勞。如果這種性疲勞造成夫妻之間的自我心理折磨，就會影響家庭的和諧和夫妻雙方的身心健康。
性學家曾說，既然同居多年的“平淡夫妻”進入疲勞期是正常的，“性疲勞”是客觀存在的，那么最重要的就是如何面對，如何護理自己的情緒，培養甚至發展性，享受性，這將成為當代都市人的重要話題。具體來說，有針對性的解決問題是可行的途徑，
對于生活節奏緊張、工作壓力大的情侶來說，做愛前多溝通、盡情交談、傾訴是釋放壓力的好方法。壓力一釋放，“性”的興趣自然就回來了，
鑒于夫妻之間的“審美疲勞”使“性”變得無趣，夫妻在做愛前首先要營造良好的氛圍，放下工作和生活的話題，換一種情感交流的方式，放棄干巴巴的“奉獻”，履行自己的義務，享受參與對方的性快樂。
你所不知道的20個性愛秘密
做愛幾年后，你總是“保守”，總是在臥室的床上尋找性激情，事實上，想象一下，如果你在沙灘上，在藍天下……高點會不會來得更快？關于性，還有很多事情我們不知道。以下20個方面，希望對你的戀愛有所幫助。
1、燭光、月光讓女人變更美
根據最近一項覆寫全球6000多名女性的調查，37%的女性更樂意在燭光或月光下做這件事，因為燭光和月光的特殊波長可以使女性的皮膚看起來更加嬌嫩紅潤。
2、男人變換體位只是為了取悅女人
不是每個男人都熱衷于在床上變換各種姿勢。事實上，他們這樣做更多的是為了取悅女性。從生理結構來看，男性對體態的挑剔程度要比女性低很多。只要沒有過度的肌肉壓迫，他們幾乎任何姿勢都可以達到最高點，
3、 “自我暗示”讓女人更快滿足
大多數女人都喜歡浪漫，英國性治療師表示，女性在床上的“自我暗示”比男性更強烈，經過對一群女性3個月的跟蹤調查，34%的人表示，和男朋友親熱時，如果幻想沙灘、藍天、白云等自然場景，高點來得更快。
4、 白天越忙，晚上越要釋放
英國性心理學研究者發現，女性白天越瘦，晚上越需要釋放壓力。太累而忽略了和男朋友親熱的“女強人”，會逐漸積累心理渴望，導致精神防線崩潰。這也是“女強人”在交往中經常出現障礙的原因。所以，如果她工作忙，就應該抽時間和男朋友好好過一夜。
5、在車里“做”，女人更有安全感
根據美國女性醫學研究中心的最新調查，19%的女性喜歡把汽車作為親密的場所，因為車的氣密性好，是流動的“床”，能帶來比臥室更強的安全感。如果你想做點新鮮事，不妨把私密的地方從臥室移到車后座，
6、不要在“做”后分別
愛情心理學家說，如果戀人白天分開，會覺得自己有一個可以期待的未來，但如果選擇晚上說再見，尤其是做愛后，會覺得“永久分開”，所以，即使是暫時分開，也不要在床上提起，否則雙方都會極度抑郁，
7、男人見紅會性興奮，女人見紫會性幻想
西班牙醫學專家表示，男性看到紅色會產生性興奮，女性因為月經而看到紅色會產生生理恐懼。在有紫色氛圍的臥室里親熱，女性的性興奮感會比平時高15%，因為紫色和人體粘膜的顏色類似，可以讓女性產生豐富的性幻想，
8、早晨和秋季，男人最渴望性生活
男人不隨叫隨到，芬蘭醫學專家表示，男性的性欲與體內男性激素成正比，每天早上分泌的雄性激素量是中午的1.5倍，比晚上高16%；每年秋天是男性一年中分泌雄性激素最多的時候。
9、親熱后越快入睡的男人身體越好
和男朋友親熱后不要很快睡著！法國性醫學研究人員稱，男性大腦皮層和神經肌肉在高點時處于高度和短期興奮狀態，然后隨著興奮的消散而迅速下降，神經元進入抑制期，急需入睡。神經元的抑制期來的越快，男性身體的修復能力越強。所以，男人在親密之后睡得越快，身體狀況就會越好。
10、親熱前別吃得太飽也別餓著
英國曼徹斯特大學部健康學院的研究人員說，飽腹感越強，性快感越低，因為飽腹后腸道已滿，大腦等器官供血不足，為性快感提供原料的神經元不能充分興奮，但如果你和他餓著肚子親熱，就會因為體力不足而不滿足，所以睡前吃甜點比較明智！
11、男人胡子長得越快性需求越強
男人的胡子也與性能力密切相關。《美國流行病雜志》說男人的胡子長得越快，新陳代謝越好，性需求越強烈。如果你想搞清楚新男友的底，觀察他刮胡子的頻率是最直接的方式。
12、性生活可以治療失眠
美國生理學家發現，性生活不完美是失眠的重要原因，因為性生活可以幫助你緩解大腦神經的壓力，降低夜間神經元的活動，并具有極好的睡眠功能，
13、親熱后喝冷飲刺激胃
親熱后經常覺得口渴？這個時候不要喝冷飲！你可以喝一些溫水。韓國醫學專家說，當你親密時，你的胃腸血管總是擴張，胃腸粘膜充血，喝冷飲會刺激胃壁，引起胃痙攣或胃痙攣。
14、延長前戲或按摩可以避免床上走神
這種情況并不陌生：你和他親密無間，思緒突然飄忽，——廚房的碗沒洗。昨天，經理在例會上點名你的表現下降，剛發現你獲得了一個
美國最新調查顯示，73%的女性都走神了，生活中的一些瑣事可能會影響你在床上的心情。親熱前延長前戲時間或給對方做舒緩按摩，可以避免“床上分心”。
15、優質性生活時間是13分鐘
根據賓夕法尼亞大學部的最新研究，人們對長期親密關系的預期實際上是錯誤的，性生活好的時間是13分鐘，超過20分鐘會讓人覺得累，不到5分鐘就太草率了，
睡眠是保證高質量性生活時間的首要因素，如果每天睡眠不足6小時，就容易出現“性疲勞”，拼湊的睡眠時間也會降低你對性的期望。與其一天三次睡10個小時，不如晚上睡7個小時。
16、最好的性環境溫度是27度
天氣越來越熱了。可能你喜歡開室內空調，但是研究表明，最好的性環境溫度是27度。低溫做會降低血液循環速度，使神經緊張，長此以往，身體也容易反應過度，比如熱天生理發冷。
17、總吃一種助性食物反而阻礙性生活
不要狼吞虎咽。德國醫學專家發現，任何食物都含有可能引起過敏的分子——抗原，抗原進入人體后，會刺激免疫系統，產生抗體，長期吃一種食物，人的本能會被抗體覆寫，復合免疫分子會像雪球一樣滾動，留在體內會堵塞微血管，阻礙血液和體液流動，但會讓你對性感到無力。
而且，女性身體對復雜免疫分子的抵抗力較低，乳房、陰道等嬌嫩組織甚至可能發炎或發炎，如果沒有特殊需求，就不要專門吃某種食物，飲食多樣化比較健康，
18、男人不開心時更渴望性生活
德國心理學家說，當男人不開心時，他們對性的渴望比平時高20%，但大多數男人都以這個要求為恥。如果你男朋友正在經歷人生低谷，不妨主動要求，給他一個大大的驚喜，他會非常感激的！
19、性生活讓女人的嗅覺變強
法國醫學專家表示，性生活可以促進大腦桿細胞在嗅覺中樞形成更多的神經元，增強女性的嗅覺，但桿細胞只有在大腦皮層興奮時才會被激活，因此日常性生活無助于增強嗅覺，
20、從避孕套看男人心性
澳大利亞心理學家說，通過避孕套可以看出男人的本性.如果他總是在套子前端留下氣泡，說明他做事不靠譜，很期待；如果他更喜歡日本制造的超薄“小雨衣”，說明他天生敏感，注重品牌，但自制力不強；如果他總是抱怨套子太緊，多半是傲慢自負，有吹牛的嫌疑；