生一個健康的寶寶，首要的是保持精子健康，那么男性應該如何保證精子健康呢？先說生活中的十個小細節，我們來看看文章中的介紹，了解詳情，保持精子健康，從生活做起：
第一，立即棄煙。每天吸煙超過一包的男性精子活力總是比不吸煙者弱。但是戒煙后要特別注意不要焦慮，因為會降低睪酮，導致精子減少，
第二，晚上小便是個好習慣，因為對精子產生有好處。
第三，含有維生素E和各種微量元素的果蔬具有抵抗破壞精子的病菌的作用，因此，我們應該多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天補充600毫克維生素E可以提高精子活力。最新研究結果顯示，魚制品等食物可以使精子數量增加2倍，
第四，穿寬棉內褲比穿Y型尼龍內褲好，可以保護陰囊不受干擾，有利于精子產生，避免洗熱水澡，一天坐著不要超過3個小時開車，因為睪丸粘在身體上的時間太長，會增加溫度，影響精子的產生，
五、如果不小心染上性病，必然會對精子數量產生不利影響。如果發現生殖器例外情況，應該請醫生定期檢查。
6.緊張和憤怒是包括精子弱化在內的數百種疾病的根源，所以，你要時刻保持愉快的心情，
七、如果生殖器經常充血，會使陰囊溫度升高，導致精子活力下降。所以禁欲不應該長期維持。
八、治療抑郁癥、瘧疾和一些瘡瘍的藥物會影響精子的產生，因此，當你需要使用那些藥物時，你應該事先征求醫生的意見，
九、劇烈跑步會降低精子活力，所以跑步要適度，不能太劇烈，
十、休息時間不要太長，找點或輕或重的事情做。不要偷懶，但不要做繁重的體力勞動。休息和體力勞動要適度，
十二良方有利男性強精助健康
疾病不僅是由細菌感染引起的，還與日常生活習慣密切相關，那么有哪些好習慣可以幫助男性強健精子，幫助身體健康呢？讓我們來看看生活中應該養成的12個好習慣，這12個處方有益于男性的力量，有助于他們的健康，如下：
1、氣候也能影響他
一些專家指出，氣候、季節、國家、地區和不同年份都會影響精子數量和男性生殖能力。一項研究表明，紐約的男性精子數量比洛杉磯高得多，芬蘭比英國高得多。
2、穿褲子要講究
不要穿太緊的褲子，當然也不要穿太緊的內衣，褲子太緊，合成材料，溫度太高都被證明影響男性生殖能力，找一條寬松的棉質拳擊短褲吧！男人不常穿純棉內衣
讓寶貝保持“涼爽”
男性睪丸裝在陰囊內的重要原因是睪丸的溫度可以低于身體的溫度，使睪丸能夠正常工作，
正常情況下，陰囊部位的溫度需要比體溫低4。記住，無論是在工作中，在家里，還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊溫度升高，從而影響精子的產生，如果你有一份需要久坐的工作，就要經常休息，有空的時候盡量選擇不需要坐的活動。
3、向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的寶貝。如果他喜歡經常洗熱水澡，你的嘮叨應該會派上用場！經常洗熱水澡會減少精子數，在40以上的熱水里呆半小時以上會減少精子數，所以把他從浴缸里拉出來，讓他洗澡，當然也要避免桑拿、蒸汽房、漩暖浴。
熱水坐浴可能對患者睪丸有不良影響。一般情況下，不育男性是應該禁止的。
4、別大量飲酒
大量飲酒不僅會損害他的肝臟，還會損害他的精子，從而降低他的生殖能力。大量飲酒會降低睪酮水平，降低精子質量和數量，你這么在乎他還等什么？
5、不許亂吃藥
許多藥物可以影響男性的生殖能力，包括類固醇、用于治療癌癥的細胞毒性藥物和阿片類藥物，如果他長期服藥，為了減輕你的擔心，可以咨詢醫生藥物對生殖能力的影響。
6、環境因素也需要加倍注意
關于可能導致精子損傷的物質，有許多相互矛盾的證據。眾所周知，輻射會導致傷害和出生缺陷。其他被認為對精子有害的物質包括一些含有鄰苯二甲酸酯(或酯)的香水、一些型別的殺蟲劑、有機汞、多氯聯苯和自來水中含有的雌激素，其中許多仍在研究中，
7、堅決要戒煙
你可能已經知道，吸煙與肺癌、心臟病等密切相關，你可能已經知道，吸二手煙會損害家人的健康。你知道吸煙也會影響男性的生殖能力，導致男性勃起功能障礙嗎？每天抽1到2包煙的男性可能精子例外，游泳速度比不抽煙的人慢很多，無煙煙草產品對精子的數量和質量也有負面影響。研究表明，吸煙者的生殖能力比不吸煙者降低一半，
對于抽煙喝酒的男性，精子損傷更大，與只有一個愛好的男性相比，抽煙喝酒的男性精子數量和運動能力明顯減少。
8、監測體重
脂肪過多或過少都可能干擾性激素的正常產生，從而減少男性精子數量，增加例外精子的百分比。如果男性的bodymassindex (BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，最有可能產生大量優質精子。
9、和醫生溝通
如果對自己的生殖能力有懷疑，覺得自己的精子不健康，應該去咨詢醫生。對精液做一些簡單的檢測，了解整體健康狀況，應該會提供一些有用的幫助，
10、知道房事多久一次比較好
射精過多，長期禁欲，會影響精子質量，每2到3天做愛可能是比較理想的。
11、吃好喝好很重要
為了健康，準備健康均衡的飲食很重要，要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！
12、生寶寶也要挑時辰
男人早上精子數量最多。所以對于你們這些想生孩子的人來說，早上安排性生活可能是個不錯的選擇，
以上12個小貼士，對男性強身健體大有幫助，希望在男性朋友的生活中注重養成良好的生活習慣，對他們的健康有很大的幫助。