陽痿對性生活質量有影響，任何男人都希望自己能“站起來”，勃起得更有力，有些人甚至對吸毒猶豫不決，但要知道“藥物是三點式毒藥”，藥物短期有效，但長期來看，可能對身體造成損害，但得不償失。事實上，通過飲食和鍛煉等保健方法，也可以使勃起更加有力。下面的小系列會介紹一些殺戮技巧，讓勃起更有力，
控制血壓讓勃起更有力
控制好自己的血壓來預防高血壓，因為高血壓患者勃起功能障礙的概率很高，因為患者的血管始終處于恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也有問題，
對策一：找一個適合自己的體重數，一直保持不變。這是最簡單有效的降血壓方法，同時，我們應該盡量避免吃簡單碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。這些食物會很快被吸收，從而增加體內的血糖、胰島素和血壓。
對策二：多吃碳水化合物，對控制血壓有好處，比如彩色的水果蔬菜，比如草莓、藍莓、蕃茄，深綠色的蔬菜，橘子、葡萄、杏子、馬鈴薯、西瓜、燕麥片，這些食物會慢慢被身體吸收，體內的營養會趨于平衡。
對策三：早上起床后記得吃一根香蕉，香蕉能提供豐富的鉀，是避免高血壓的重要因素。
對策四：避免焦慮。當你長時間過于焦慮時，腎上腺等應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起，
生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”
一氧化氮增加是血管開始擴張的最初信號，它可以使脂肪沉積不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮，一般來說，陽痿患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪酮水平低的患者也會產生不足的一氧化氮。
對策1:多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是一氧化氮形成的必需品，多吃豆類、魚類、瘦肉、花生等富含精氨酸的食物，也可以多吃鮭魚、橄欖油、核桃，其中脂肪酸可以改善血壓。
對策二：多做俯臥撐，除了俯臥撐，慢跑、散步、游泳，對勃起能起到很大的作用。
體育鍛煉可以提高男人性功能
眾所周知，參加體育鍛煉對人們的健康有好處，而健康的身體是完美性愛的基礎。所以，要想擁有美好的性生活，運動也是必不可少的，除了體育鍛煉，還應該有針對性地鍛煉生殖器官。例如，男性應該鍛煉他們的陰莖，以提高性生活質量，那么男人應該如何鍛煉自己的陰莖呢？下面小系列介紹一些方法，
體育鍛煉可以從兩個方面改善男性的性功能：一方面，鍛煉可以增強人體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，運動可以加快身體的血液循環，改善陰莖的局部微循環，有利于維特的勃起能力，
實踐證明，如果沒有時間和精力去參加正規的全身運動，以提高性能力為目的的陰莖“鍛煉”無疑會讓大多數男性受益。
縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉最簡單的方法就是堅持肛門收縮鍛煉和坐浴。這兩種方法不僅可以改善會陰的血液循環，還可以增強盆底肌肉和韌帶的力量，此外，國內性學家還參照中醫介導的補腎法，專門制定了一套陰莖鍛煉練習。如果他們堅持練習，完全可以提高男性的性能力，
小腹按摩運動
睡覺前，一只手放在肚臍下的恥骨下腹部，另一只手放在腰部，然后雙手從右向左慢慢搓下腹部，同時按住腰部，實現腹部的溫暖感。
大腿根部按摩運動
睡前雙手放在兩側大腿根部，用手掌斜向輕輕按摩36次，每周一次。可以增強性欲，提高精力，
加強陰莖反應鍛煉
如何加強陰莖反應？早上勃起的時候，上廁所小便之前，用手指輕輕按壓陰莖離陰莖前方三分之一處，使陰莖接近站立，然后將指尖貼在陰莖上，感受其反應，在關閉肛門的同時，將陰莖向上推，重復這個練習大約一分鐘，
“腎在袋外”法
揉睪丸暖手，先用右手捏住兩個睪丸，使右側睪丸在手掌中，左側睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后輕輕揉，右轉30-50次，再左轉30-50次，輕微酸痛，不痛。然后用左手如上輕輕揉搓，也可以搓揉操作，即先用一只手收緊陰囊，固定外腎，再用另一只手的手掌放在睪丸上，然后輕輕搓揉，以睪丸的微熱為度，這種方法也叫“袋外腎”，
性是陰莖最好的鍛煉
如果陰莖總是缺少血液流動，會導致一些組織變性甚至死亡，性生活會使陰莖充血，所以性生活是對陰莖最好的鍛煉。定期性生活，每周一次，可以使男性患ED的風險降低一半以上，定期性生活可以鍛煉控制陰莖的能力，降低前列腺癌的風險，有利于男性的性健康和身體健康，