男性性生活的長短和男性勃起的硬度，往往被認為是衡量男性性能力的標準，如何提高男性的性能力？及時延長性生活？如何讓弟弟更努力更堅強？提高男性性能力的方法有哪些？提高男性性能力最有效的方法是什么？
男人性功能減退的八個“經常現象”
常見現象1:聽力下降提示如果內耳神經血液循環不好，會有聽力下降的趨勢。此外，城市里噪音很大，青少年喜歡戴隨身聽。人年輕的時候可能感覺不到明顯的聽力損傷，但是30歲左右就能明顯感覺到聽力損失的危害，
常見現象2:視力下降：消除眼睛的問題，表明血管有疾病，影響血液循環，引起視神經代謝紊亂，導致視力下降。
常見現象3:脫發提示：進入職業高峰期時，精神和心理壓力增大，引起內分泌和血液循環障礙，從而導致脫發和頭發稀疏。
頻繁現象4:對性沒興趣。小貼士：30歲男性性能力下降的原因來自心理和生理方面。心理審美疲勞，精神壓力過大，生理雄激素水平下降，血液循環不暢都會帶來勃起功能障礙。
常見現象五：呼氣：上樓梯跑步后呼氣，說明肺功能開始下降。研究表明，沒有科學的鍛煉，人的肺功能在20歲以后就會開始變弱。
常見現象6:牙齒臟提示男性牙齒在30歲以后容易變臟，與不注意口腔衛生有關，如果刷牙不正確和不完全，人的牙齦會逐漸萎縮，牙齒會變寬，牙結石會增加并沉積在牙齒和牙齦周圍，牙菌斑會變得活躍，從而導致口腔衛生不良，所以早晚刷牙應該改為每頓飯后以正確的姿勢刷牙，
常見現象7:疲勞提示，如果30歲男性在工作或生活中總是虛弱無力、無精打采，可能是心理壓力或內分泌變化所致，說明雄激素水平下降，
常見現象8:運動能力弱，說明運動后心跳加快的現象持續時間較長，心臟調節能力越來越低，說明心臟本身的儲備能力下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，與血管健康狀況不佳有關。
11個妙招提高性能力
1、定期鍛煉
大量證據表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運動可以幫助預防勃起功能障礙。還要注意其他對性器官造成壓力的運動，尤其是騎腳踏車，長期騎腳踏車的人應該選擇自己的腳踏車，穿帶墊圈的褲子，最好用腳騎，
2、保持健康體重
超重會導致許多健康問題，包括會導致神經損傷的糖尿病。如果影響性器官的神經，可能導致勃起功能障礙，
3、注意飲食
對心臟不好的飲食對性能力也不好。少量的水果蔬菜和高脂食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈，還可以阻止血液流向性器官。研究發現，長期食用地中海食物的男性很少出現勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓和高膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生，以確保你的血壓和膽固醇，
5、 適度喝酒或干脆不喝
沒有證據表明適度飲酒不利于勃起，但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題。
6、 不要依靠凱格爾健肌法
Geer的肌肉強化法對男女尿失禁患者都有好處，但沒有證據表明對勃起功能障礙有好處。
7、密切注意睪丸素
即使當一個健康的男人接近50歲時，睪酮水平也會下降，性欲下降、情緒化、精力下降、決策困難等癥狀都是睪酮水平下降的跡象。警惕這些癥狀。
8、避免合成類固醇
這些藥物經常被運動員或健美運動員濫用，會降低睪丸激素水平，降低身體認識t細胞的能力
吸煙會損傷血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也會感染血管。
9、戒煙
冒險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力，導致勃起功能障礙，
10、減少冒險性性行為
心理壓力會使腎上腺水平升高，引起血管感染，任何緩解壓力或者讓人感覺良好的事情都可以有所幫助。