陽痿是一種常見的男性疾病，會對男性生活的方方面面產生很大的影響。現代社會，隨著人們對健康的關注，越來越多的人會詢問勃起功能障礙，那么男性患者和朋友如何更好的照顧自己呢？
男人如何自我調理勃起不堅
性生活中不能正常勃起，或者不能強壯，但這叫陽痿。陽痿的原因多為心理和精神因素所致，如；緊張、恐懼等，另一方面，是有機的，例如；神經因素、內分泌因素、炎癥、外傷等，已引起勃起中樞的功能和性神經傳導功能，或性器官的功能例外或喪失，據專家介紹，男性如果不是勃起就需要去醫院治療。除此之外，他們還需要在日常生活中做一些自我護理措施。第一，最基本的就是減肥，多運動，尤其是腿部肌肉，二、加強陰莖反應，訓練陰莖上下自由抽動：早晨勃起時，上廁所小便前，用手指向下按壓陰莖，使陰莖接近勃起狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受其反應，同時關閉肛門，將陰莖向上推，重復這個動作大約一分鐘，三、用自我意識強化專門勃起的副交感神經：排便后，先閉眼，放開肩膀的力量，再放開從頭到腳的力量，放松面部肌肉，然后重復短而慢的腹式呼吸30秒。四、加強器官功能和性激素分泌：用蹲馬步訓練腰部力量和骨板肌肉。
此外，患者可以經常散步，尤其是晚飯后，最后，為了不降低性功能，晚上最好裸睡，讓弟弟呼吸新鮮空氣，涼小袋子增強睪丸功能。以上是男性勃起功能障礙常用的日常治療方法，相信你也有清醒的認識，有必要提醒患者，也要養成良好的生活習慣。只有處理好這些，才能更合理的治病。
男性勃起不堅的四個飲食原則
1.勃起無力的男性可以多吃含鋅多的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生、豬肉、雞肉等。
2.多吃動物內臟：動物內臟含有大量性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲。
3.在日常飲食中，勃起無力的患者最好吃軟的食物，同時也可以吃一些營養豐富的食物，如雞蛋、骨頭湯、蓮子、核桃等。
4.吃壯陽食物為宜：一些男性不勃起就應該吃的壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜等，