一項調查顯示，超過21%的女性從未體驗過高潮。《兩性雜志》上一項有趣的研究發現，運動可以幫助女性達到高潮，那么女性可以做哪些運動來提高高潮呢？女性經常做8種運動來幫助高潮，我們來看看。
研究表明，適當的運動有助于人們的性快感，因為它可以調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體分泌激素的功能，從而增加睪酮的含量，大大增強性欲；運動還可以增強女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌肉和會陰肌肉的張力，改變產后陰道松弛的狀況，對增強夫妻性生活的快感非常有益，
但過度或劇烈的運動增加了人體內腎上腺皮質激素和分泌，導致性激素產生抑制，激素紊亂，身心疲勞，最終使人對性生活失去興趣，因此，女性正確把握適當的運動極限尤為重要。體育專家建議，只要每周鍛煉2~4次，每次持續30 ~ 45分鐘，
女人常做8種運動可助性高潮
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，不僅可以讓手臂上的肌肉看起來很好，還可以為男上女下的姿勢打下良好的基礎。這項運動還可以增強睪酮的分泌水平，睪酮對增強男女性欲有重要作用。哈佛醫學院的一項研究發現，增加睪酮水平后，男性和女性的性滿意度都顯著提高。對于女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性姿勢。如果俯臥撐比較難，推啞鈴也是不錯的選擇。
2、深蹲
這種運動不僅可以使腿部和臀部的肌肉緊致，而且可以使生殖器官周圍的血液順暢流動，從而增強男性的勃起程度和女性的潤滑程度。此外，深蹲有助于加強控制高潮的肌肉力量，包括骨盆橫膈膜和泌尿生殖系統的平滑肌，幫助男性增加性愛，使女性陰道收緊更強。
3、快步走
簡單的快走可以促進血液循環和血液流動，因為有氧運動(如快走、跑步)可以預防心臟病，可以提高性生活質量，專家認為有氧運動有兩個好處。短期內可以增加心率，增強性生活時的興奮感。從長遠來看，有氧運動可以提高人們的滿意度和自尊，這與性功能的增強密切相關，從而促進人們有更積極的性生活。
4、提肛
這是對盆底肌肉最簡單有效的鍛煉，盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置，通過這種鍛煉，男性的恥尾肌(也稱為射精肌)變得結實強壯，在性生活中耐力和控制能力也會更強。女性的陰道更緊，更容易高潮，
5、排球
打排球對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果特別明顯，可以提高身體的敏感度和協調性。性是兩個人互相配合，進行同步的運動。身體敏感度和體質的提高，可以讓女性對床與床之間的變化更有樂趣。
6、太極拳
一種中國傳統太極拳(太極拳)和太極拳劍是用思想來引導和集中思想的運動，有助于消除緊張，放松精神和身體。特別是這些活動能結合意、氣、動，能有效調節神經系統的興奮和抑制。如果女性堅持練習，在做愛的時候可以更好更自由的控制自己的身體和情緒，
7、跑步
跑步可以產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感度，有助于達到高潮。這個運動非常適合兒茶酚胺分泌少的更年期女性，
8、瑜伽
在一次次拉伸肌肉和韌帶的時候，可以感受到腹式呼吸帶來的安靜和順暢，練瑜伽對女性性能力最大的好處就是充分體驗快感，達到更高的性喚起狀態。如果我們能堅持練習，女性可以增加獲得多重高潮的機會。
事實上，要獲得高潮，首先要使肌肉緊張，尤其是腿部、腹部和臀部，同時保持緊張，你可以嘗試收緊這些肌肉，尤其是盆底肌肉，也就是你憋尿的時候會用到的肌肉，這樣可以加速血液流動，使人迅速上升，同時增加對男性的刺激。
保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態，但頭腦應該放松，充分體驗感官刺激，如果這個時候很難集中注意力，閉上眼睛反復思考，比如“我想做多久就做多久”、“就這樣”或者“感覺很棒”。當我腦子里只有一個和性有關的想法時，女人更容易“性活躍”，
性生活次數跟著身體走
性欲的強弱因人而異，甚至同一個人受年齡、體質、性格、職業、氣候、環境、心情等多種因素的影響，所以在發生性行為時，性生活次數不能單獨規定，要根據雙方的具體情況適當調整。
新婚期間，男女雙方性生活強烈，性生活頻繁。結婚后的前幾個月，一般每周2 ~ 3次，隨著年齡的增長，會逐漸減少到1 ~ 2周一次，身體不好的人次數更少，
性生活頻率是否適中，可以通過性生活第二天的感覺來判斷，
如果第二天，雙方都覺得神清氣爽，精力充沛，說明他們的性生活是適度的，如果出現精神萎靡、頭重腳輕、食欲不振、頭暈心悸等現象，說明有些過度，應加以克制。有幾對性欲很強的情侶，總是頻繁性交，但雙方還是精神煥發，精力充沛，也應該算合適，
4類人千萬別洗鴛鴦浴
情侶或情侶一起洗澡，又稱“沐浴”，既能給雙方視覺刺激，促進性喚起，又能增加生活色彩，為愛情保鮮。美國一項調查顯示，在18~35歲的人群中，96%的人洗過澡；在36-50歲的人群中，87%的人都洗過鴛鴦浴，雖然國內沒有類似的調查，但是隨著生活條件的改善，越來越多的人開始在鴛鴦浴中沐浴，
鴛鴦浴雖然好，但是不適合所有人，如果不注意，可能會造成性猝死，影響勃起，導致不孕不育。所以有的人最好不要洗鴛鴦浴，
心腦血管疾病患者，一起洗澡時性興奮會增加心腦血管疾病的負荷，導致意外和猝死，特別是一些慢性病患者洗澡的時候要特別注意，如果能參與最好聽從醫生的指示。
有性病的人。如果夫妻一方患有傳染病，如念珠菌陰道炎，最好不要一起洗澡，以免相互感染。
想要孩子的年輕男女。長期沐浴會升高體溫，不利于睪丸內精子的產生，還會降低精子數量和活性，導致不育，
行動不便的老年人洗澡時動作更親密，老人腿腳無力，容易扭傷或滑倒，
另外，洗澡時間不宜過長。如果是溫泉浴，時間要控制在半小時以內，洗澡的時候最好不要做愛，半小時到一小時后服用比較好，