精子是男性體內的一種營養素，它是一種有機物，精子的能動性影響著受孕的成功率，那么，是什么因素破壞了精子的能動性，降低了生育力呢？專家說，要想保護精子，要注意以下幾點，
首先，煙草和酒精是精子的敵人
抽煙喝酒是精子的大敵，一些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞更容易被其中毒。香煙中的尼古丁可以減少性激素的分泌，殺死精子。
澳大利亞一位化學家說，一旦男性戒煙，血液中的性激素就會增加，一位匈牙利醫生聲稱，吸煙者精液中的精子數量少于非吸煙者，而例外精子中的數量更多。如果一個成年男性每天抽30支煙，精子存活率只有40%，精子畸形率增加，可見，長期吸煙是導致不孕不育的重要因素之一，酒精中毒不僅會降低性腺功能，抑制精子形成，還會使約70%的精子發育不良，失去活力，使精子染色體例外，導致胎兒畸形或發育不良，
第二，缺鋅減少了精子的數量
精子生長需要營養供給，有的男性飲食單調，偏食，挑食，不愛吃動物性食物(如肉、蛋、魚、乳制品等)。)。隨著時間的推移，他們體內的鋅含量會降低，鋅，一種微量元素，被稱為“夫妻和諧元素”。男性缺鋅會降低性欲和性功能，精子數量減少30-40%，甚至使人喪失生育能力。
第三，陰囊溫度高對精子不好
精子生長的過程需要低溫，所以陰囊內溫度至少比體溫低1 ~ 1.5，睪丸內溫度低0.5 ~ 1，否則精子會過早死亡，維持這種生理狀態，陰囊起著“溫度調節器”的作用，溫度過高時，陰囊膨脹，使散熱面積擴大，寒冷時，皺縮，使散熱面積減少，從而使陰囊的溫度保持低于腹腔內的溫度，
如果男人有洗熱水澡的嗜好，會使陰囊溫度升高，精子數量減少，導致不孕不育；穿牛仔褲等緊身褲會緊緊包裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會升高，不利于精子的生長。現代醫學就是利用這個原理，尋找一些方法來提高陰囊或睪丸的溫度，達到節育的目的，是一種有效的計劃生育措施，
第四，過度性交使精子數量減少
如果性交過于頻繁，不僅會導致陽痿，還會減少每次射精所含的精子數量，如果每毫升精液少于2000萬個精子，懷孕的幾率很小，不到400萬，很難讓妻子懷孕，
第五，一些藥物常用于損傷精子
化學藥物中經常使用鎮靜劑、抗腫瘤藥、麻栗蘭、呋喃類、激素等可引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂；大量的輻射暴露也會引起精子染色體畸變，因此，處于生長期的男性應避免長期接觸此類有害物質，隨意濫用藥物，
第六，不良的精神狀態使精子功能紊亂
如果夫妻雙方因為家庭瑣事、不和而互相指責，雙方終日痛苦擔憂，這些不健康的精神狀態會直接影響神經系統和內分泌的功能，引起睪丸生精障礙，還會造成婚后不孕不育。
七、合理的飲食很重要
從營養角度來說，充足的蛋白質、維生素和微量元素可以促進精子的產生，如維生素A、維生素B和維生素E，可以增加生殖功能，此外，鋅、錳、硒等一些微量元素的缺乏也會影響男性的生育能力。對精液質量有好處的常見食物包括動物內臟和含鋅食物(牡蠣是含鋅最高的食物，其他如貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、乳制品、紫菜、海帶、花生、紅豆、大豆和大豆制品、可可、蓮子、花生、芝麻、核桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖)、含精氨酸的食物(鰻魚)此外，多吃綠色蔬菜有助于提高精子質量，因為綠色蔬菜含有維生素
八、良好的生活方式可以更有效地保護精子
(1)除了高溫引起的熱應激外，司機、白領人員或缺乏運動(腳踏車)的久坐者還會壓迫睪丸、附睪、精索，影響血液循環，使精索周圍的靜脈叢停滯，增加靜脈內的壓力，影響睪丸的代謝，導致血液中CO2積聚，睪丸、附睪缺氧，廢物代謝不良，不利于精子的產生和儲存，
(2)劇烈運動影響精子生成，人體運動所需的能量來自葡萄糖的氧化分解，我們的呼吸可以保證充足的氧氣供應，葡萄糖在氧分子存在下會分解成二氧化碳和水，產生能量。但當能量消耗巨大，呼吸加深加速時，身體的需氧量無法滿足，葡萄糖在缺氧條件下會發生無氧糖酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物，這些酸性代謝物會隨著血液循環進入睪丸，從而導致氧化應激，當精液中的活性氧超過精液本身的抗氧化能力時，會對精子產生不良影響。
(3)吸煙對精液質量的影響一般認為香煙中含有尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛、重金屬等物質，吸煙會影響睪酮的生物合成。重度吸煙者還可使陰莖動脈收縮，阻礙精子生成和成熟，導致精子活動率和精子形態正常率下降。隨著吸煙量和吸煙時間的增加，這種差異更加顯著，精子染色體也可能發生畸變。
(4)酒精對精液質量的影響大量飲酒后，酒精及其代謝產物乙醛可直接或間接抑制參與睪酮合成的酶活性，損害睪丸的生精功能，改變生殖細胞的染色體結構和數量，表現為精液液化時間延長，精子存活率降低，精子活動率降低。
(5)飲食對精液質量的影響丹麥科學家發現，男性攝入飽和脂肪越多，精子濃度越低，精子質量越低，即吃油膩食物對精子有害，國內研究資料顯示，食用“生棉籽油”可以顯著減少甚至消失生精細胞。現在有些地區吃的“衛生油”是經過加工的“熟棉籽油”，合格產品已從棉酚中去除，可以食用，