勃起不強烈會影響性生活質量，任何男人都想“站起來”，勃起更強。有些人甚至吸毒。但要知道“三藥有毒”，用藥短期內有效，但長期來看，可能對身體造成傷害，但得不償失。其實飲食、運動等保健方法也可以讓勃起更強。下面的小系列會介紹一些讓勃起更有力的殺人技巧。
控制血壓讓勃起更有力
控制好自己的血壓來預防高血壓，因為高血壓患者勃起功能障礙的概率很高，因為患者的血管始終處于恒定的高壓下，血管壁缺乏彈性，陰莖處的血管也有問題，
對策一：找一個適合自己的體重數，一直保持不變，這是最簡單有效的降血壓方法。同時，我們應該盡量避免吃簡單碳水化合物制成的食物，如蛋糕、面食、面包等。這些食物會很快被吸收，從而增加血糖、胰島素和血壓。
對策二：多吃碳水化合物類化合物，對控制血壓有好處，比如彩色的水果蔬菜，比如草莓、藍莓、蕃茄，深綠色的蔬菜，柳丁、葡萄、杏子、馬鈴薯、西瓜、燕麥片。這些食物會被身體慢慢吸收，使體內的營養趨于平衡，
對策三：早上起床后記得吃一根香蕉。香蕉能提供豐富的鉀，是避免高血壓的重要因素，
對策四：避免焦慮，當你長時間過于焦慮時，腎上腺等應急激素會使血管變窄，從而使血壓升高，影響正常勃起。
生成更多一氧化氮讓你“血脈膨脹”
一氧化氮增加是血管開始擴張的最初信號，它可以使脂肪沉積不再附著在血管壁上，也可以避免血管收縮。一般來說，陽痿患者很難產生足夠的一氧化氮，糖尿病患者、吸煙者和睪酮水平低的患者也會出現一氧化氮不足的情況，
對策1:多吃富含精氨酸的食物，精氨酸是形成一氧化氮的必需品。多吃豆類、魚類、瘦肉、花生等富含精氨酸的食物，也可以多吃鮭魚、橄欖油、核桃，其中脂肪酸可以改善血壓。
對策二：多做俯臥撐，除了俯臥撐，慢跑、散步、游泳，對勃起能起到很大的作用，
體育鍛煉可以提高男人性功能
眾所周知，參加體育鍛煉對人的健康有好處，健康的身體是完美性愛的基礎。所以，要想擁有美好的性生活，運動也是必不可少的。除了體育鍛煉，還應該有針對性地鍛煉生殖器官，比如男性要鍛煉陰莖，提高性生活質量，那么男性應該如何鍛煉陰莖呢？下面小系列介紹一些方法，
體育鍛煉可以從兩個方面改善男性的性功能：一方面，鍛煉可以增強人體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性；另一方面，運動可以加快身體的血液循環，改善陰莖的局部微循環，有利于維特的勃起能力，
實踐證明，如果沒有時間和精力去參加正規的全身運動，以提高性能力為目的的陰莖“鍛煉”無疑會讓大多數男性受益。
縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉最簡單的方法就是堅持肛門收縮和坐浴，既能改善會陰的血液循環，又能增強盆底的肌肉和韌帶力量。另外，國內性學家借鑒中醫介導的補腎操，專門制定了一套陰莖操練習，堅持練習，完全可以提高男性的性能力。
小腹按摩運動
揉小腹前，將一只手放在肚臍下恥骨上方的小腹上，另一只手放在腰部，然后雙手從右向左慢慢揉小腹，同時按住腰部，以體會腹部的溫暖感。
大腿根部按摩運動
睡前雙手放在兩側大腿根部，用手掌斜向輕輕按摩36次，每周一次。可以增強性欲，提高精力，
加強陰莖反應鍛煉
如何加強陰莖反應？早上勃起的時候，上廁所小便之前，用手指輕輕按壓陰莖離陰莖前方三分之一處，使陰莖接近站立，然后將指尖貼在陰莖上，感受其反應，在關閉肛門的同時，將陰莖向上推，重復這個練習大約一分鐘，