洗澡是人身心最放松的時候,但如果能利用這個機會,可以適當的冷熱交替洗澡,或者對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴,有助于增強男性的性功能,
冷熱交替水浴是一種古老的增強男性性功能的鍛煉方法。具體方法是在浴缸里把身體泡在溫水里,充分暖暖后再走出浴缸,將冷水涂在陰部約3分鐘,待陰莖和陰囊收縮后再進入浴缸。重復3-5次。
如果能堅持每天冷熱交替泡澡,可以讓中年以后的男性精力充沛,性功能增強,感覺不那么累。如果用熱水和冷水交替淋浴,效果不會改變,
洗澡的時候,如果可以用淋浴頭在陰莖根部周圍倒溫水,對恢復睪丸的“能量”也會有很好的效果,因為陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經非常疲勞,而且勃起時間越長疲勞越嚴重,而溫水刺激可以加速血液循環,盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。而且不像在浴缸洗澡,淋浴可以對局部穴位產生集中加熱刺激作用。當然,淋浴時最好有強水壓,
不僅是陰莖根部,大腿根部內側的腹股溝也是重要的刺激部位,因為腹股溝是輸送血液和神經進出睪丸的“交通動脈”,腹股溝的血液循環對男性的性功能非常重要,淋浴時用溫水刺激腹股溝,用兩個手指從上到下觸摸腹股溝,也有利于增強男性的性功能,
按摩可以改善性能力
臨床上按摩對性功能障礙有一定效果,按摩可以增強腎陽,疏通經絡,促進氣血循環,使性功能“更上一層樓”。
按摩小腹。主要針對肚臍與外生殖器之間的小腹,以左右髂前上棘為兩側邊界。按摩時,仰臥在床上,雙手放在小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,頻率每分鐘10次左右,直到小腹有熱量。按摩可以持續5分鐘,
在睡覺和起床之前,按摩睪丸,男人躺在床上,雙腿自然伸直,略微分開。雙手溫熱搓揉,一只手按住小腹,另一只手拇指和食指環住睪丸,放入虎口。用剩下的三個手指輕輕捏住睪丸,數81下,然后左右換手,在另一個睪丸上重復。按摩的時候要專一,如果陰莖勃起,就要克制,按摩完睪丸后,可以用一只手沿著肚臍搓一圈,每次81次。需要注意的是按摩手法宜輕不宜重,要把握輕、柔、緩、勻的原則,此外,一些患有生殖系統器質性疾病的患者不應使用這種方法,如附睪炎和睪丸結核。
按摩腰骶部,坐在椅子上,雙手和手指并攏,手掌壓得恰到好處,同時揉揉兩側的腰骶部大約5分鐘。然后用兩個拇指分別按神樹和命門穴1-2分鐘。然后用右手掌橫抹神樹、命門、八髎穴,酌情透熱,