男人只要活一天就需要性；所以“小哥哥”站不起來，和死沒什么區別，但是隨著年齡的增長，男性的體力和精力會逐漸衰退，很多男人都會有這種感覺：年輕的時候，不要說一天做一次，哪怕一天做三四次。沒問題；然而現在，這種自信越來越弱，
低脂食物有助于提高性功能
工作繁忙讓很多男人選擇快餐來處理事情，但快餐的通病就是高脂肪高熱量。因此，他的妻子可能希望有意識地給他更多的低脂食物，如魚、肉、蝦、竹筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。如果中午要在外面吃快餐，不妨在包里放一個蘋果或者一杯低脂優格。
高脂飲食或過熱容易導致血液中膽固醇的增加和高脂血癥的形成，使血液變得粘稠，流速減慢，攜氧能力降低，甚至更糟，引起動脈粥樣硬化。結果陰莖動脈自然變得不通暢，陰莖供血減少，導致陰莖供血不足，成為“被動水”，從而對男性性能力造成障礙，
睡前按摩5分鐘也能鍛煉性功能
每天睡前按摩5分鐘，可以促進氣血循環，改善睪丸的循環，使男性的性能力“上一層樓”，
教你怎么做：
根據肚臍，中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩有助于促進肝腎代謝，為男性的性能力加分。按摩方法是：搓搓手掌，直到產生熱量，以掌心順時針按壓肚臍，使來自手掌的熱量傳遞到人體內，從而提高性能力。按太陽穴，按揉太陽穴可以舒緩全身，讓睡眠更穩定，也是對性能力最好的維護。按摩方法是雙手拇指順時針逆時針各按揉10次，睡前躺在床上。
鍛煉性功能要從日常細節做起
1.連續坐的時間不超過50分鐘，一天坐的時間加起來不超過10小時
2、不生，少蒸桑拿，少洗熱水澡，不穿緊身衣
3.給自己制定一個生活計劃表
4.每周鍛煉5次，每次30分鐘以上
5.每天少抽一支煙
6.在夫妻雙方身體和精神狀態都很好的時候安排性生活
7.騎行時間每次不得超過30分鐘，一天騎行時間不得超過100分鐘