大多數人認為老年人只有一個干凈的頭腦，很少有享受余生的欲望，你還在做年輕人能做的縮短壽命的事情嗎？其實這是一種誤解。健康的老年人完全放棄性生活是不好的，
在《防止腦老化》這本書里，東京大學部的主任正弘正弘博士最近指出，沒有性生活的人會因為使用和戒斷而出現“性萎縮”。他甚至明確指出，適當的性生活可以幫助大腦保持年輕，防止大腦老化，他認為，人類的下丘腦和腦垂體專門分泌性激素，性活動刺激這一部分，可以使激素分泌良好，促進血液循環和各方面的代謝，有一個實驗，在對沒有生殖功能的老年人進行性刺激時，可以看到同樣的反應，
隨著年齡的增長，睪丸和腎上腺排出的雄性激素和卵巢排出的雌性激素減少。但下丘腦和腦垂體仍在促進性激素的分泌，使其不會減少，根據厚生省在東京某區進行的調查，雖然有一半男性在老年時性欲下降，但只有10%的男性完全沒有性欲，而60%的女性完全沒有性欲，性交頻率因人而異，有的60歲就已經零了，有的80歲了。有些男人到了90歲還能找到精子生產，據統計，其中75%是60-71歲的男性，73%是女性，他們中的一些人愛他們的老太太，他們的性生活仍然可以維持到60、70甚至80歲。美國的一項調查顯示，超過60%的60歲以上的夫婦仍然享受著規律的性生活，10%的80歲以上的夫婦一如既往地享受著“閨房樂趣”，
老年人不再工作了。他們經常在清晨去公園運動或散步，以促進健康和延緩衰老。這是一個很重要的方法，通常需要40分鐘到1小時，但是對于大多數人來說，晨練和定期的床上運動一樣有益。因此，在晨練的基礎上，適當的性生活可以增加體育鍛煉和健康。這是因為中年以上的人往往體力活動和運動較少，身體不適合劇烈運動，容易運動是可以忍受的，性活動實際上是一種簡單的鍛煉。性活動使骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱活動更多。它們還促進全身循環系統中的血液流動和循環，這需要氧氣和二氧化碳的交換增加，肺活量增加，心臟接收的血液增加，心臟的工作增強，專家認為，在正常的性生活中，消耗一定的熱量對減肥也有好處，
但是，這里需要說明和強調的是，上面的描述是基于一個心臟健康的人或者能夠忍受這些活動的人，即使心臟健康，性生活仍然處于輔助地位。把性生活作為主要的健身方法顯然是錯誤的，
男子從何時開始性衰老？
個體之間的性能力差異很大，有些人在50歲或60歲時完全停止性生活，而有些人在80歲時有強烈的性欲。
男性性衰老的主要原因是睪丸變性，導致大腦、垂體、腎上腺和性功能的改變。男性一般年齡在50-60歲之間，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞會逐漸發生衰老和退行性改變，從而使睪酮的分泌大大減少，睪丸體積相對縮小，這時身體的所有組織器官都在逐漸老化，性功能也在逐漸衰退，60歲以后睪丸收縮明顯，可以說睪丸功能在男性性功能下降中起著關鍵作用。
老年男性勃起陰莖需要很長時間，增加對生殖器的直接刺激。60歲以后，男性的陰莖勃起強度和射精量通常會有不同程度的下降，良好的身體素質和強壯的身體對保持良好的性功能極其重要，此外，其他因素也不容忽視，如社會心理因素等，都可能影響人的性功能，
人到中年，要堅強，婚姻要幸福。但相當一部分40、50歲的男性性功能明顯下降，主要表現為性反應慢、精液量少、性生活后極度疲勞、不應期延長(即兩次連續勃起和射精之間的時間)，力不從心的感覺給他們增添了揮之不去的憂慮。
雖然性功能隨著人的年齡逐漸衰退，但是如果保養得好，性功能是可以隨著壽命延長的，那么如何保養呢？
下面我將介紹幾種有利于防止男性性功能早衰的食物：
植物性食物：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物性食物：羊肉、泥鰍、麻雀、蚌肉、蝦、海參、
蓮子含有大量的淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮心堿等營養成分，具有養心安神、益脾固精等功效。脾虛遺精者應定期食用。
山藥含有膽堿、粘液汁、蛋白質、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養成分，具有補腎益肺、健脾和胃的功效。經常食用可以治療腎虛引起的男性遺精早泄。
如何判斷男人是否衰老？
http://www .搜狗.com眼球晶狀體變粗，視覺下降明顯，對焦不準；
視力：頭皮上的毛囊減少，頭發變薄，頭發生長緩慢，有些開始出現禿頂；
頭發：的性沖動較少，平均每年高潮次數30歲不低于100次，40歲不低于80次，50歲不低于60次，60歲不低于50次。
在性生活頻度：，50歲之前的男性陰莖勃起角度比25歲的男性稍低是正常的，但當他們感到陰莖勃起角度明顯較低時，就意味著過度衰老；
陰莖勃起角度：體脂比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官脂肪含量比例變大；
脂肪：肌肉萎縮無力，骨骼退化；
http://www .搜狗.com體力明顯下降，比如70歲的男人體力只有20歲男人的一半；
http://www .搜狗.com胸部骨骼開始僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時肺部殘留的有害物質較多；
http://www .搜狗.com心臟調節能力變低，每分鐘最快心跳低于標準值；
http://www .搜狗.com鼓膜變厚，耳道縮小變窄，越來越難分辨音調，尤其是高頻音。
肌肉與骨骼：
50-70歲的男性會發現自己和年輕時有明顯的不同，在經歷了有效的性刺激后，年輕的時候幾秒鐘就可以完全勃起，但是現在勃起需要幾分鐘，剛勃起的時候往往不是很強，一些夫婦對此有所懷疑，尤其是丈夫，他們認為這是陽痿的表現，因為害怕，所以經常以最惡劣的方式強迫陰莖勃起。在精神負擔下，有些老人一次次勃起不了，甚至變成陽痿，
產生這些疑惑和恐懼的原因是缺乏對性生活知識的正確理解，眾所周知，男性性反應的特點是能迅速進入性興奮狀態，這與男性性沖動的“主動性”和“攻擊性”有關。
男性性興奮的主要特征是陰莖勃起，接受心理或反射刺激后可迅速發生，但焦慮、不安和外界干擾(如噪音)可引起反應強度降低，
老年男性勃起緩慢是隨年齡增長而發生的自然性功能改變，既不是陽痿的先兆，也不是性功能即將喪失的標志，而是在衰退過程中可能出現的正常現象。60歲甚至70歲時，陰莖從放松到完全勃起的時間需要至少是年輕時的兩倍，甚至經常延長到三倍。
當然，老年男性的性反應下降率在不同個體之間差異很大，有些人進入老年后可能會因為各種原因迅速衰退，有些人甚至會失去性能力，而有些人的性反應可能會保持在很高的水平，直到80、90歲，一般來說，如果他們婚姻關系良好，并保持一定的性接觸頻率，一個健康的男人通常在50歲時與年輕男性沒有什么不同。
性反應下降不僅涉及生理因素，還涉及心理和精神因素，根據心理學家的研究，以下幾個方面是性欲下降的常見原因：
一種是同樣重復單調的性模式(通常會變成和性伴侶的無聊)，
第二，過于注重事業或經濟追求，往往會讓男性因為生活工作負擔過重而忽視性生活。
第三，身心疲勞會降低老年男性的性反應能力，
第四，吃多或喝多有抑制老年男性性緊張的傾向，
第五，身心障礙，
第六，之前任何一篇文章或相關文章引起的對性行為的恐懼，
如果老年人在以上幾個方面注意調整自己的生活習慣、生活節奏、精神生活，性功能障礙的問題就會大大改善，