許多人會通過飲食和藥膳來壯陽補腎，從而增強性欲，的確，食物和性功能有很大關系。想要擁有和諧完美的性生活，可以從日常飲食開始，
攝入充足的優質蛋白質
蛋白質含有人類活動所需的多種氨基酸，參與人體組織和細胞包括性器官和生殖細胞的組成，比如精氨酸是精子產生的重要配方，具有改善性功能、消除疲勞的作用，大豆食品，尤其是冷凍豆腐，富含精氨酸。優質蛋白質的來源主要包括家禽、雞蛋、魚和肉等動物蛋白質，以及豆類蛋白質，
應注意酶類的補充
酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，有益健康。如果體內缺乏酶，可能會出現功能減退，包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各種食物中，所以烹飪食物時，要注意溫度不要太高，時間也不要太長，可以使用油炸、烘烤和油炸等烹飪方法來避免損壞酶，
供給適量的脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男性擔心吃脂肪和膽固醇會導致肥胖、心臟病等。因此，相當一部分人采取了怕胖的心理，成為素食者。但是從維持性功能的角度來說，應該適當的吃一定量的脂肪，因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
此外，脂肪中含有一些精子產生所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子產生，還會導致性欲下降，適量攝入脂肪也有助于維生素A、維生素e等脂溶性維生素的吸收，肉類、魚類、蛋類含有較多的膽固醇，有利于性激素的合成，尤其是動物的內臟含有性激素，所以要選擇合適的消費，
晚上躺在愛人旁邊，很多人會覺得沒有“性趣”，甚至出現冷漠。有人把這歸咎于年齡的增長，有人認為伴侶沒有吸引力，很少有人認為這可能是以下不良習慣造成的，
半夜不睡覺
芝加哥大學部社會學教授勞曼認為，熬夜會讓許多年輕人變得“過早衰老”，對于男性來說，睡眠過多會影響陰莖勃起功能，破壞性欲。對于女性來說，會惡化皮膚和身體，降低性信心。
老看色情片
臺灣的一項研究發現，男性看的色情電影越多，他們就越擔心自己的性技能。同時，色情還會使男性對刺激不敏感，難以勃起，沉迷于自慰，忽視親人。
晚飯吃太飽
很多現代人吃多了都不知道。法國性學家發現，在性生活前吃大餐會降低性生活質量，因為吃多了會讓人昏昏欲睡，大量的血液會進入胃腸道幫助消化食物，從而相應減少身體其他部位的血液供應，影響男性的勃起和女性的性感受。
抱怨掛嘴邊
美國金賽性學研究所進行的一項調查顯示，經常抱怨對方的夫妻性生活會越來越少，把家庭瑣事帶到床上的夫妻更容易變得更糟，家庭經濟狀況、子女教育、家務分配等話題都會影響性欲。
電腦進臥室
很多研究表明，電腦、行動電話等電子產品“入侵”臥室，會嚴重影響性生活，美國弗吉尼亞大學部性別研究教授安妮塔H克萊頓博士發現，睡前玩電腦會減少30%的性生活機會，還可能引發情緒問題。
牛奶喝太多
牛奶有鎮靜和睡眠的作用，做愛前喝太多牛奶只會讓人睡得很快。
久坐不運動
美國性學家對2000人進行的“鍛煉和性欲”調查顯示，不喜歡運動的人性冷淡的比例將增加38%，積極運動有助于強身健體，增強性欲。
長期有便秘
患有慢性便秘的人經常被稱為便秘患者