身體是革命的本錢，沒有健康的身體什么都做不了，更何況在如今的高壓下，一個人要想和諧地工作和生活，就必須健康，說到健康，許多人認為有必要加強鍛煉。其實這只是一種方式，另一種方式是注意飲食，在日常飲食中多吃有益的食物，今天，邊肖向大多數男性朋友推薦了幾種常見的有益食物，
蘋果
蘋果是我們經常吃的一種水果，我們覺得沒多大作用。其實蘋果可以保護心臟，減肥。事實上，男性患冠心病的可能性是女性的兩倍，科學家發現，每天吃一個蘋果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天為‘蘋果日’，這一天只吃400克蘋果，一般五個‘蘋果日’過后，就可以遠離冠心病了，蘋果也有減肥的效果。在‘蘋果日’分六次吃1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日，就能收到初步效果，
橘子
眾所周知，橘子吃多了容易生氣，但是橘子可以有效降低男性患胃癌的概率，在胃癌患者中，男性患者比女性患者多得多，因為男性的胃利用率高于女性，
醫學專家發現，每天吃兩個柑橘類水果，可以降低50%的胃癌風險。
西瓜
西瓜是夏天解暑的好東西，但是西瓜是涼的食物，吃多了會對胃造成負擔，因此，腸胃不好的男性要適當控制西瓜的食用量。而西瓜中含有大量的瓜氨酸，其藥理作用與’ * ‘相似。醫學專家指出，三個西瓜相當于一個’ * ‘。
枸杞
補腎是男人永恒的話題。腎是男人的脊梁，腎的好壞影響他的性功能，以前補腎盛行以形補形，認為多吃臟腑海鮮可以達到補腎的效果。然而，內臟和海鮮中的高膽固醇往往會導致高血壓等問題。
枸杞富含維生素E，不含膽固醇，是男性補腎的首選。此外，黑芝麻和核桃也是很好的補腎食品，
提高男人性能力有“綠色壯陽法”
按摩壯陽法
按摩療法是中醫的一大特色，能疏通經絡，補腎助陽。通過按摩特定部位可以達到治療陽痿的目的。其方法之一就是養成直接用手按摩陰囊的習慣。經常按摩會改善睪丸的循環。因為新鮮血液可以不斷供給睪丸，當然會增強睪丸能力，提高性功能，但這種方法必須長期堅持，否則很難達到效果。
具體方法如下：用手指從陰囊上部輕揉睪丸，每天按摩一次，每次2-3分鐘。但是，要注意把握力度。如果用力過重，刺激過強，睪丸功能就會低下。請注意：太多只是適得其反！
“交替浴”鍛煉法
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法，冷熱交替洗澡時，等3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再進入浴缸，如此反復3-5次，
優缺點：使用時間太長，是長時間積累的過程。而且操作起來比較麻煩，它的優點是對身體無害，能強身健體，提高免疫力，還能長期保持清潔，預防疾病。
食物壯陽法
壯陽的食物太多了，牡蠣、辣椒、朱古力、松露、韭菜、鴿子肉、驢肉等。據說是壯陽的，但大多是騙人的，起不了多大作用，有兩種常見且有效的方法：
1、肉蓯蓉羊肉粥
原料：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米100克，精鹽少許，蔥姜2克。
2、肉蓯蓉鹿鞭羹
原料：肉蓯蓉15g，鹿鞭100g，蛋清3，玉蘭片10g，油菜10g，火腿10g，料酒10g，姜絲3g，精鹽3g，花椒水10g，植物油25g，香菜粉10g，湯料適量，味精